eramuslim - Banyak orang belum mengetahui manfaat dari olahraga jalan. Bahkan, jalan
dinilai kurang bermanfaat dan digolongkan olahraga kelas dua. Padahal, menurut penelitian,
jalan sarat manfaatnya.
Selama ini, para pakar belum mengerti bagaimana hebatnya aktifitas fisik itu sehingga bisa
melindungi tubuh. Rahasia ini baru terbuka setelah para pakar dari Universitas Harvard,
Amerika, meneliti 70.000 wanita yang mempunyai kebiasaan berolahraga secara teratur.
Menurut pimpinan dari para peneliti Frank B.HU.MD dari Fakultas Kesehatan Masyarakat
Universitas Harvard mengatakan, meskipun mereka memiliki faktor-faktor risiko seperti
kelebihan berat badan, kadar kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi atau diabetes. Tapi, jika
melakukan jalan kaki selama empat puluh menit setiap hariakan menurunkan risiko sebanyak
40%. Suatu jumlah penurunan yang sangat signifikan.
Penelitian lain menyatakan, jalan kaki lebih lama (yaitu jalan hingga 60 menit) akan lebih
banyak pula manfaat perlindungannya. Jalan cepat selama 16 menit setiap hari dapat
mengurangi risiko terkena diabetes sampai 50%.
Karena itu, mulailah melakukan jalan sekarang, meski usia anda sudah 60 tahun dan tidak
pernah berolahraga sebelumnya. Kegiatan tersebut akan anda rasakan hasilnya, yakni merasa
lebih cerdas dibanding dengan rekan seusia.
Para peneliti juga mengumpulkan 124 orang yang tidak pernah berolahraga, mereka beusia
antara 60-75 tahun, dibagi dalam dua grup. Satu grup diberi latihan jalan cepat 3 hari dalam
seminggu (secara bertahap dari 15 sampai 45 menit). Sedangkan grup yang lain melakukan
latihan-latihan peregangan dan mengecangkan otot selama satu jam, tiga kali dalam
seminggu. Setelah berlatih selama 6 bulan, grup yang berlatih jalan cepat mengalami
peningkatan secara mencolok nilai-nilai yang diperoleh dari tugas-tugas dengan komputer.
Sedangkan grup yang hanya melakukan senam dan peregangan tidak mengalami perbaikan
nilai.
Berdasarkan penelitian, bagian otak yang bertugas mengatur berbagai macam tugas dan
mengatur memori ada kecenderungan menurun lebih dulu. tetapi olahraga jalan
meningkatkan aliran oksigen ke otak, sehingga dapat memperlambat penurunan ini. Olahraga
jalan sebanyak 3 hari dalam seminggu dapat meningkatkan 15 persen fungsi mental. Hal ini
sangat berarti bagi kehidupan manusia. Apalagi, waktu yang dibutuhkan untuk latihan ini
sangat singkat.
Olahraga, termasuk jalan kaki dapat bermanfaat sebagai obat. Mereka yang teratur
melakukan olahraga lebih jarang mengalami depresi. Berdasarkan penelitian yang baru-baru
ini dilakukan, diketahui bahwa sekali latihan atau jalan kaki selama 30 menit dan berlatih
selama 3 kali seminggu, ternyata dapat menyembuhkan depresi dan bermanfaat sebagai
pengganti obat-obatan.
Sewaktu diadakan penelitian terhadap 156 penderita depresi, yang berusia antara 40-56
tahun, yang sedang menjalani terapi dengan memberi obat antidepresi, jalan kaki, atau
kombinasi antara keduanya, ternyata semuanya memberikan hasil yang sama. Bagi mereka
yang ingin menghindari efek samping dari obat-obatan, ada cara ilmiah yang mudah dan
murah, yaitu jalan kaki. Tentu saja untuk mencapai tujuan ini latihanya harus teratur dan
teratur takarannya. (to/snr)
Senin, 27 Februari 2012
Selasa, 21 Februari 2012
Minyak Zaitun Bendung Sel Kanker
eramuslim - Kendati masih dalam taraf penelitian di laboratorium, tapi hasil sementara
menunjukkan minyak zaitun bisa mencegah sel kanker. Hal ini membuktikan tanaman yang
disebut dalam Al-Qur'an merupakan obat alamiah dan ilahiah.
Dalam surat At-Tin, Allah memang bersumpah demi buah tin dan buah zaitun. Kemudian, para
ilmuwan dan dokter yang meniliti sumpah Sang Khalik itu ternyata membuktikan bahwa
zaitun merupakan sumber makanan dan obat dari berbagai penyakit. Manfaat dan khasiat
zaitun yang mempunyai nama ilmiah 'olea eurofaea' dari keluarga 'oleaceace' juga disabdakan
Rasulullulah dalam sebuah hadist mengatakan, Makanlah buah zaitun dan gunakanlah
minyaknya kerena itu adalah buah berkat. Zaitun memang bermanfaat bagi manusia, mulai
dari daun, kayu, buah hingga minyaknya.
Berabad-abad lalu, pohon zaitun sangat familiar bagi rakyat Yunani. Menurut mitologi kuno
Yunani, Athena menang dalam satu pertandingan dan Dewa Laut Poseidon memberikan pohon
suci serta berkhasiat bagi kesehatan untuk rakyat Athena dan sampai sekarang pohon dan
minyak zaitun menjadi mengakar bagi negara itu, baik dari segi sosial, budaya dan ekonomi.
Pohon tersebut bagi orang Yunani lebih dari hanya sebagai pohon, karena pohon itu sudah
menjadi ide bahkan sudah menjadi bagian dari yang bersifat spiritual. Pohon zaitun tidak
hanya tumbuh di tanah Yunani tapi juga sudah mengakar dalam sejarah dan hati orang
Yunani. Karena itu, bila ada orang yang ketahuan memotong atau menebang pohon olive atau
zaitun dalam bahasa Arab, maka orang itu akan dibunuh, karena zaitun tidak hanya
merupakan akar sejarah tapi sudah menjadi simbol akar kelahiran, perkawinan, kematian dan
agama.
Penelitian yang dilakukan dr. Chris I.R. Gill dari University of Ulster di Irlandia Utara yang
dilaporkan dalam International Journal of Cancer mengatakan, bahwa suatu campuran
kandungan yang disebut fenol, yang diekstrakan dari minyak zaitun perawan (murni), mampu
menghambat proses pertumbuhan sejumlah sel di usus yang bisa berkembang menjadi
kanker.
"Minyak zaitun dikabarkan merupakan sumber alami yang bermanfaat dalam menu makan
orang di kawasan Laut Tengah. Data yang kami miliki menunjang anggapan tersebut dan
menjelaskan bagaimana kemungkinan ini bisa terjadi," tutur Dr. Gill.
Karena usus merupakan salah satu sasaran empuk bagi serangan kanker yang di dalam perut
orang di kawasan Laut Tengah terlindung oleh minyak zaitun, Dr. Gill bersama timnya lalu
mengkaji efek potensial fenol minyak zaitun dalam mencegah terjadinya kanker pada kultur
jaringan sel yang umum dijadikan model dalam penelitian kanker kolorektal.
Inkubal sel kanker selama 24 jam pada salah satu jaringan yang diberi konsentrasi fenol
minyak zaitun terbukti mencegah kerusakan DNA pada sel-sel tersebut. Selama 24 jan, fenol,
minyak zaitun tersebut malah terlihat memberi efek antipertumbuhan bagi perkembangan
kanker. Dari pengamatan Dr. Gill dan tim, keganasan sel kanker usus juga menurun secara
sigbifikan akibat pemberian fenol minyak zaitun tersebut.
Sebagai kesimpulan, "Di laboratorium kami melihat bahwa fenol yang diekstrasikan dari
minyak zaitun mampu mencegah tahap-tahap pertumbuhan kanker," lapor peneliti.
Apakah yang dilakukan dr. Gill sebenarnya merupakan lanjutan dari pertemuan yang diadakan
di Roma pada 21 April 1997, yang untuk pertama kali dalam sejarah, sebanyak 16 pakar
medis dan ilmuwan mengupas,mengkaji dan mengeluarkan keputusan penting tentang minyak
zaitu. Dalam siaran persnya, mereka menegaskan bahwa minyak zaitun dapat melindungi dari
serangan penyakit arteriole (saluran darah kecil di liver dan menghambat naiknya kolesterol
darah), tekanan darah dan diabetes, sebagaimana melindungi tubuh dari serangan sebagian
penyakit kanker.
Berbagai penelitian bahwa minyak zaitun mampu menurunkan tingkat kolesterol LDL (lemak
jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (lemak baik), tanpa menimbulkan dampak negatif
terhadap kolesterol yang bermanfaat. Dalam sebuah artikel yang ditulis di majalah Amj Clin
Nutrl, edisi Desember 1999, diungkapkan hasil laporan para peneliti bahwa gizi yang banyak
terkandung dalam minyak zaitun bisa menekan terjadinya pengerasan pembuluh darah
koroner.
Bahkan, sebuah penelitian yang ditulis di majalah Lanost edisi Desember 1999, negara paling
miskin di Eropa, Albania, yang mayoritas penduduknya beragama Islam, memiliki
keistemewaan karena dapat menekan angka kematian rata-rata, yaitu 41 laki-laki dari setiap
100.000 jiwa. Artinya itu sama dengan separoh tingkat kematian di Inggris. Rahasianya,
karena mereka biasa mengkomsumsi minyak zaitun dalam setiap masakan mereka.
Hasil penelitian mengungkapkan apa yang dikatakan Rasullulah bahwa zaitun adalah sibuah
berkat memang terbukti benar. Dr Aldo Ferara dari Universitas napoli di Italia menulis
laporannya di Archives of Internal Medicine edisi Maret 2000. Sebanyak 23 pasiennya yang
semula tergantung pada obat-obat penurun tekanan darah tinggi, akhirnya meninggalkan obat
resep dokter tersebut setelah dicoba terapi dengan menggunakan minyak zaitun. Tekanan
darah mereka bisa turun hingga 7 digit.
Minyak zaitun juga memiliki elemen vitamin E dan K sebagai dua unsur alami antioksidan
serta menimbulkan antibodi untuk penyakit kanker, hati, radiovaskular serta berbagai
penyakit modern lainnya. Hal itu diungkapkan Prof Asmar, ketua bidang pengkajian penyakit
kanker di Universitas Monster, Jerman.
Prof Asmar yang juga dikenal sebagai peneliti ulung ddalam bidang medis dan penyakit kanker
mengungkapkan, mengkomsumsi minyak zaitun dapat melindungi diri dari sejumlah penyakit
kanker seperti kanker usus besar, kanker rahim, kanker indung telur, kanker payudara,
kanker kulit, kanker perut.Termasuk juga ampuh untuk mengatasi radang persedian dan kutu
kepala, bila dioleskan ke kepala, dapat membunuh kutu-kutu itu hanya dalam hitungan
beberapa jam saja. (to/bebagai sumber)
menunjukkan minyak zaitun bisa mencegah sel kanker. Hal ini membuktikan tanaman yang
disebut dalam Al-Qur'an merupakan obat alamiah dan ilahiah.
Dalam surat At-Tin, Allah memang bersumpah demi buah tin dan buah zaitun. Kemudian, para
ilmuwan dan dokter yang meniliti sumpah Sang Khalik itu ternyata membuktikan bahwa
zaitun merupakan sumber makanan dan obat dari berbagai penyakit. Manfaat dan khasiat
zaitun yang mempunyai nama ilmiah 'olea eurofaea' dari keluarga 'oleaceace' juga disabdakan
Rasulullulah dalam sebuah hadist mengatakan, Makanlah buah zaitun dan gunakanlah
minyaknya kerena itu adalah buah berkat. Zaitun memang bermanfaat bagi manusia, mulai
dari daun, kayu, buah hingga minyaknya.
Berabad-abad lalu, pohon zaitun sangat familiar bagi rakyat Yunani. Menurut mitologi kuno
Yunani, Athena menang dalam satu pertandingan dan Dewa Laut Poseidon memberikan pohon
suci serta berkhasiat bagi kesehatan untuk rakyat Athena dan sampai sekarang pohon dan
minyak zaitun menjadi mengakar bagi negara itu, baik dari segi sosial, budaya dan ekonomi.
Pohon tersebut bagi orang Yunani lebih dari hanya sebagai pohon, karena pohon itu sudah
menjadi ide bahkan sudah menjadi bagian dari yang bersifat spiritual. Pohon zaitun tidak
hanya tumbuh di tanah Yunani tapi juga sudah mengakar dalam sejarah dan hati orang
Yunani. Karena itu, bila ada orang yang ketahuan memotong atau menebang pohon olive atau
zaitun dalam bahasa Arab, maka orang itu akan dibunuh, karena zaitun tidak hanya
merupakan akar sejarah tapi sudah menjadi simbol akar kelahiran, perkawinan, kematian dan
agama.
Penelitian yang dilakukan dr. Chris I.R. Gill dari University of Ulster di Irlandia Utara yang
dilaporkan dalam International Journal of Cancer mengatakan, bahwa suatu campuran
kandungan yang disebut fenol, yang diekstrakan dari minyak zaitun perawan (murni), mampu
menghambat proses pertumbuhan sejumlah sel di usus yang bisa berkembang menjadi
kanker.
"Minyak zaitun dikabarkan merupakan sumber alami yang bermanfaat dalam menu makan
orang di kawasan Laut Tengah. Data yang kami miliki menunjang anggapan tersebut dan
menjelaskan bagaimana kemungkinan ini bisa terjadi," tutur Dr. Gill.
Karena usus merupakan salah satu sasaran empuk bagi serangan kanker yang di dalam perut
orang di kawasan Laut Tengah terlindung oleh minyak zaitun, Dr. Gill bersama timnya lalu
mengkaji efek potensial fenol minyak zaitun dalam mencegah terjadinya kanker pada kultur
jaringan sel yang umum dijadikan model dalam penelitian kanker kolorektal.
Inkubal sel kanker selama 24 jam pada salah satu jaringan yang diberi konsentrasi fenol
minyak zaitun terbukti mencegah kerusakan DNA pada sel-sel tersebut. Selama 24 jan, fenol,
minyak zaitun tersebut malah terlihat memberi efek antipertumbuhan bagi perkembangan
kanker. Dari pengamatan Dr. Gill dan tim, keganasan sel kanker usus juga menurun secara
sigbifikan akibat pemberian fenol minyak zaitun tersebut.
Sebagai kesimpulan, "Di laboratorium kami melihat bahwa fenol yang diekstrasikan dari
minyak zaitun mampu mencegah tahap-tahap pertumbuhan kanker," lapor peneliti.
Apakah yang dilakukan dr. Gill sebenarnya merupakan lanjutan dari pertemuan yang diadakan
di Roma pada 21 April 1997, yang untuk pertama kali dalam sejarah, sebanyak 16 pakar
medis dan ilmuwan mengupas,mengkaji dan mengeluarkan keputusan penting tentang minyak
zaitu. Dalam siaran persnya, mereka menegaskan bahwa minyak zaitun dapat melindungi dari
serangan penyakit arteriole (saluran darah kecil di liver dan menghambat naiknya kolesterol
darah), tekanan darah dan diabetes, sebagaimana melindungi tubuh dari serangan sebagian
penyakit kanker.
Berbagai penelitian bahwa minyak zaitun mampu menurunkan tingkat kolesterol LDL (lemak
jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (lemak baik), tanpa menimbulkan dampak negatif
terhadap kolesterol yang bermanfaat. Dalam sebuah artikel yang ditulis di majalah Amj Clin
Nutrl, edisi Desember 1999, diungkapkan hasil laporan para peneliti bahwa gizi yang banyak
terkandung dalam minyak zaitun bisa menekan terjadinya pengerasan pembuluh darah
koroner.
Bahkan, sebuah penelitian yang ditulis di majalah Lanost edisi Desember 1999, negara paling
miskin di Eropa, Albania, yang mayoritas penduduknya beragama Islam, memiliki
keistemewaan karena dapat menekan angka kematian rata-rata, yaitu 41 laki-laki dari setiap
100.000 jiwa. Artinya itu sama dengan separoh tingkat kematian di Inggris. Rahasianya,
karena mereka biasa mengkomsumsi minyak zaitun dalam setiap masakan mereka.
Hasil penelitian mengungkapkan apa yang dikatakan Rasullulah bahwa zaitun adalah sibuah
berkat memang terbukti benar. Dr Aldo Ferara dari Universitas napoli di Italia menulis
laporannya di Archives of Internal Medicine edisi Maret 2000. Sebanyak 23 pasiennya yang
semula tergantung pada obat-obat penurun tekanan darah tinggi, akhirnya meninggalkan obat
resep dokter tersebut setelah dicoba terapi dengan menggunakan minyak zaitun. Tekanan
darah mereka bisa turun hingga 7 digit.
Minyak zaitun juga memiliki elemen vitamin E dan K sebagai dua unsur alami antioksidan
serta menimbulkan antibodi untuk penyakit kanker, hati, radiovaskular serta berbagai
penyakit modern lainnya. Hal itu diungkapkan Prof Asmar, ketua bidang pengkajian penyakit
kanker di Universitas Monster, Jerman.
Prof Asmar yang juga dikenal sebagai peneliti ulung ddalam bidang medis dan penyakit kanker
mengungkapkan, mengkomsumsi minyak zaitun dapat melindungi diri dari sejumlah penyakit
kanker seperti kanker usus besar, kanker rahim, kanker indung telur, kanker payudara,
kanker kulit, kanker perut.Termasuk juga ampuh untuk mengatasi radang persedian dan kutu
kepala, bila dioleskan ke kepala, dapat membunuh kutu-kutu itu hanya dalam hitungan
beberapa jam saja. (to/bebagai sumber)
Pola Makan Mempengaruhi Kesehatan Tubuh
eramuslim - Pertanyaan itu wajar timbul bila melihat fenomena perkembangan penyakit yang
begitu cepat dewasa ini. Apakah karena akibat kemajuan teknologi, atau memang manusianya
sendiri yang sudah tak perduli dengan kesehatan.
Untuk mencari jawaban yang tepat memang sangat sulit, apalagi untuk menyamaratakan
jawaban untuk semua jenis penyakit yang muncul. Jawaban untuk penyakit radikal bebas
pasti berbeda hepatitis atau kanker sekalipun.
Menurut Prof. Randolf Nesse dari University of Michigan, tubuh kita manusia tidak didesain
untuk menghadapi abad modern. Sebagai tokoh Darwinisme medicine, ia teguh pada
pendirian bahwa pola dan gaya hidup modern yang membuat lebih banyak orang sakit, selain
jenis penyakit (baru) bermunculan.
Lebih lanjut ia menjelaskan, 'Penyakit manajer' yang di dunia medis dikenal sebagai
Manager's diseases merupakan bukti ada ketidaksesuaian pasak dari tiang (mismatch) antara
tubuh manusia dengan lingkungannya. Rumah sakit modern banyak merawat orang yang
menjadi korban mismatch, yang kondisi fisiknya tidak lagi seperti nenek moyangnya dulu.
Salah satunya, soal diet. Tubuh manusia sesungguhnya didesain berjalan kaki 20 mil sehari
untuk mencari makan dan minum. Dietnya dipetik dari alam dari jenis yang serba berserat,
rendah lemak, dan amat sedikit garam dapur.
Kultur makan seperti itu yang masih tersisa di zaman modern, bisa ditemukan pada orang
Eskimo, suku Dayak, dan suku-suku di pedalaman lain. Mereka tidak gemuk, tidak terserang
darah tinggi, tidak mengidap sakit jantung atau kanker sebanyak orang modern. Perjalanan
evolusi manusia yang menyebabkan kebanyakan manusia sukar mematuhi nasihat kesehatan.
Tubuh juga mudah beradaptasi untuk menyukai yang sebetulnya tidak sehat, seperti
merokok, menu berlemak, dan kurang gerak. Itu sebab penyakit-penyakit yang dulu tak
muncul, kini malah tampil ke permukaan.
Manusia makin jadi pecundang tiap kali menempuh perjuangannya melawan penyakit. Kurang
menu berserat, banyak lemak dan daging, tak lancar buang air besar yang banyak dikeluhkan
orang modern menjadi penyebab mengapa kanker usus besar semakin meningkat pada orang
modern. Berdasarkan data satu dari 11 orang di dunia mengidap darah tinggi. Padahal, Suku
Hunza di Pakistan rata-rata panjang umur. Pasalnya, mereka lebih banyak makan sayur,
umbi-umbian, dan bebuahan.
Terbukti sekarang bahwa mereka yang vegetarian seperti suku yang rata-rata berumur
panjang itu tensi darahnya lebih rendah dibanding orang yang menu hariannya banyak
daging. Karena daging dicerna lebih lama dibanding sayur. Untuk mengkompensasi
pencernaan itulah tubuh membutuhkan oksigen lebih banyak dalam metabolismenya.
Penyakit kultur modern menggiring orang-oang makan lebih banyak garam dapur. Asin
menjadi cita rasa dominan. Asupan garam dapur orang Amerika, seperti juga kultur modern
umumnya, rata-rata 9 gram (hampir dua sendok teh), yang diperoleh dari restoran dan
makanan siap saji. Padahal, kebutuhan tubuh paling banyak hanya 2,5 gram saja. Kelebihan
sodium itu yang membebani tubuh, dan itu yang berakibat tingginya angka hipertensi di
kalangan orang modern.
Sekarang di negara maju, para dokter berlomba menciptakan diet sehat DASH untuk
mengendalikan hipertensi (Dietary approach to stop hypertension). Dasar ilmiahnya menekan
kandungan natrium (sodium) menjadi serendah mungkin, dengan pilihan menu lebih banyak
sayur dan buah ketimbang dedagingan. Asupan sodium orang Amerika yang mengonsumsi 9
gram garam dapur sekitar 3,5 gram/hari. Itu jauh melebihi kebutuhan harian sodium tubuh.
Ketegangan hidup orang modern juga merangsang saraf simpatik (penggiat), akibat hormon
stres adrenalin terus diperas membanjiri darah. Itu juga yang memacu tekanan darah orang
yang hidup di kota besar menjadi lebih meningkat (diastolic hypertension), batas tekanan
bawahnya cenderung terus meninggi.
Orang modern yang sebetulnya tidak berbakat darah tinggi (sebagian hipertensi sebetulnya
bawaan), tensinya berfluktuasi naik turun melompat-lompat tak terkendali. Tensi liar begini
disebabkan antara lain oleh konsumsi daging, lemak, kolesterol yang berlebihan. Pembuluh
arterial cenderung menguncup (konstriksi). Kalangan medik menjuluki gejala ini sebagai
kultur McDonaldization, ketika gerai burger di mana-mana sudah merambah ke desa-desa.
Dulu tradisi makan orang desa rata-rata bersumber dari ubi, singkong, jagung, yang oleh
kultur orang modern berubah menjadi roti, makanan kaleng, penyedap, dan menu olahan.
Pada saat yang sama, orang modern sendiri kini sudah mulai menyadari pentingnya menu
yang kembali ke alam, dengan memilih sayur dan buah organik, makan gandum, umbiumbian,
dan menjauhi menu restoran siap saji.
Orang modern belakangan ini banyak belajar dari cara makan orang Eskimo dan penduduk
Okinawa Jepang yang lebih banyak mengonsumsi ikan. Dan orang Italia yang doyan makan
kacang-kacangan. Dari suku Hunza yang panjang umur sebab menu utamanya dari alam.
Sementara pada saat yang sama hampir semua hidangan menu modern banyak kehilangan
zat gizi yang dikandung bahan alam. Sebagian zat gizi yang bersifat esensial.
Jangan anggap enteng kekurangan zat nutrisi dalam menu harian. Gejala orang modern
menderita kekurangan gizi, bukan isapan jempol belaka. Kejanggalan itu terjadi lantaran cara
orang-orang merawat hidup sudah menyalahi kaidah hidup yang sesuai desain tubuh
sebagaimana mestinya. Struktur dan susunan gigi geligi manusia saja sudah memperlihatkan
kalau tubuh kita didesain untuk lebih banyak mengasup makanan berserat ketimbang
dedagingan. Kekurangan vitamin, mineral, berpotensi memunculkan penyakit baru atau
penyakit yang seharusnya tidak ada. Peran vitamin B6, B12, asam folat terhadap
homocysteine, misalnya.
Belakangan ini diketahui kalau asam amino homocysteine yang ada dalam darah
menyumbangkan efek pembentukan karat lemak pembuluh darah koroner dan otak (Dr. David
Tanne). Kadar homocysteine ternyata lebih tinggi dibanding orang normal pada orang-orang
yang mewarisi gen itu. Faktor homocysteine merupakan penimbang lainnya yang menyokong
terbentuknya karat lemak dinding pembuluh darah (aterosklerosis).
Kolesterol tinggi saja belum tentu membentuk karat lemak bila homocyteine tidak tinggi, atau
bila tidak ada peradangan pembuluh, atau bila tak ada lemak jahat lainnya. Karena itu, dilihat
kalau terbentuknya karat lemak disumbangkan oleh banyak faktor, selain tingginya lemak
darah.
Kadar homocysteine tinggi bisa ditekan oleh vitamin B6, B12, dan asam folat, yang murah dan
mudah didapat dalam menu harian. Namun, bila menu harian kita kebanyakan menu olahan,
bukan menu alam, bisa kekurangan vitamin yang murah itu. Selenium, manganese,
magnesium, kendati dalam takaran sedikit, tetap dibutuhkan demi kesehatan jantung,
misalnya. Juga peran koenzim Q1O (CoQ10) pada fungsi jantung.
Diduga, menu dan cara makan orang modern banyak menurunkan kecukupan zat gizi harian.
Di antaranya, zat gizi esensial, yakni yang harus ada dalam menu, sebab tubuh tak bisa
membuatnya sendiri. Teori yang menyebutkan bahwa tubuh manusia diprogram untuk mampu
hidup sampai 120 tahun, namun akan sia-sia bila tidak didukung upaya perawatan optimal.
Kunci besar untuk itu ada pada diet harian kita. (to/snr)
begitu cepat dewasa ini. Apakah karena akibat kemajuan teknologi, atau memang manusianya
sendiri yang sudah tak perduli dengan kesehatan.
Untuk mencari jawaban yang tepat memang sangat sulit, apalagi untuk menyamaratakan
jawaban untuk semua jenis penyakit yang muncul. Jawaban untuk penyakit radikal bebas
pasti berbeda hepatitis atau kanker sekalipun.
Menurut Prof. Randolf Nesse dari University of Michigan, tubuh kita manusia tidak didesain
untuk menghadapi abad modern. Sebagai tokoh Darwinisme medicine, ia teguh pada
pendirian bahwa pola dan gaya hidup modern yang membuat lebih banyak orang sakit, selain
jenis penyakit (baru) bermunculan.
Lebih lanjut ia menjelaskan, 'Penyakit manajer' yang di dunia medis dikenal sebagai
Manager's diseases merupakan bukti ada ketidaksesuaian pasak dari tiang (mismatch) antara
tubuh manusia dengan lingkungannya. Rumah sakit modern banyak merawat orang yang
menjadi korban mismatch, yang kondisi fisiknya tidak lagi seperti nenek moyangnya dulu.
Salah satunya, soal diet. Tubuh manusia sesungguhnya didesain berjalan kaki 20 mil sehari
untuk mencari makan dan minum. Dietnya dipetik dari alam dari jenis yang serba berserat,
rendah lemak, dan amat sedikit garam dapur.
Kultur makan seperti itu yang masih tersisa di zaman modern, bisa ditemukan pada orang
Eskimo, suku Dayak, dan suku-suku di pedalaman lain. Mereka tidak gemuk, tidak terserang
darah tinggi, tidak mengidap sakit jantung atau kanker sebanyak orang modern. Perjalanan
evolusi manusia yang menyebabkan kebanyakan manusia sukar mematuhi nasihat kesehatan.
Tubuh juga mudah beradaptasi untuk menyukai yang sebetulnya tidak sehat, seperti
merokok, menu berlemak, dan kurang gerak. Itu sebab penyakit-penyakit yang dulu tak
muncul, kini malah tampil ke permukaan.
Manusia makin jadi pecundang tiap kali menempuh perjuangannya melawan penyakit. Kurang
menu berserat, banyak lemak dan daging, tak lancar buang air besar yang banyak dikeluhkan
orang modern menjadi penyebab mengapa kanker usus besar semakin meningkat pada orang
modern. Berdasarkan data satu dari 11 orang di dunia mengidap darah tinggi. Padahal, Suku
Hunza di Pakistan rata-rata panjang umur. Pasalnya, mereka lebih banyak makan sayur,
umbi-umbian, dan bebuahan.
Terbukti sekarang bahwa mereka yang vegetarian seperti suku yang rata-rata berumur
panjang itu tensi darahnya lebih rendah dibanding orang yang menu hariannya banyak
daging. Karena daging dicerna lebih lama dibanding sayur. Untuk mengkompensasi
pencernaan itulah tubuh membutuhkan oksigen lebih banyak dalam metabolismenya.
Penyakit kultur modern menggiring orang-oang makan lebih banyak garam dapur. Asin
menjadi cita rasa dominan. Asupan garam dapur orang Amerika, seperti juga kultur modern
umumnya, rata-rata 9 gram (hampir dua sendok teh), yang diperoleh dari restoran dan
makanan siap saji. Padahal, kebutuhan tubuh paling banyak hanya 2,5 gram saja. Kelebihan
sodium itu yang membebani tubuh, dan itu yang berakibat tingginya angka hipertensi di
kalangan orang modern.
Sekarang di negara maju, para dokter berlomba menciptakan diet sehat DASH untuk
mengendalikan hipertensi (Dietary approach to stop hypertension). Dasar ilmiahnya menekan
kandungan natrium (sodium) menjadi serendah mungkin, dengan pilihan menu lebih banyak
sayur dan buah ketimbang dedagingan. Asupan sodium orang Amerika yang mengonsumsi 9
gram garam dapur sekitar 3,5 gram/hari. Itu jauh melebihi kebutuhan harian sodium tubuh.
Ketegangan hidup orang modern juga merangsang saraf simpatik (penggiat), akibat hormon
stres adrenalin terus diperas membanjiri darah. Itu juga yang memacu tekanan darah orang
yang hidup di kota besar menjadi lebih meningkat (diastolic hypertension), batas tekanan
bawahnya cenderung terus meninggi.
Orang modern yang sebetulnya tidak berbakat darah tinggi (sebagian hipertensi sebetulnya
bawaan), tensinya berfluktuasi naik turun melompat-lompat tak terkendali. Tensi liar begini
disebabkan antara lain oleh konsumsi daging, lemak, kolesterol yang berlebihan. Pembuluh
arterial cenderung menguncup (konstriksi). Kalangan medik menjuluki gejala ini sebagai
kultur McDonaldization, ketika gerai burger di mana-mana sudah merambah ke desa-desa.
Dulu tradisi makan orang desa rata-rata bersumber dari ubi, singkong, jagung, yang oleh
kultur orang modern berubah menjadi roti, makanan kaleng, penyedap, dan menu olahan.
Pada saat yang sama, orang modern sendiri kini sudah mulai menyadari pentingnya menu
yang kembali ke alam, dengan memilih sayur dan buah organik, makan gandum, umbiumbian,
dan menjauhi menu restoran siap saji.
Orang modern belakangan ini banyak belajar dari cara makan orang Eskimo dan penduduk
Okinawa Jepang yang lebih banyak mengonsumsi ikan. Dan orang Italia yang doyan makan
kacang-kacangan. Dari suku Hunza yang panjang umur sebab menu utamanya dari alam.
Sementara pada saat yang sama hampir semua hidangan menu modern banyak kehilangan
zat gizi yang dikandung bahan alam. Sebagian zat gizi yang bersifat esensial.
Jangan anggap enteng kekurangan zat nutrisi dalam menu harian. Gejala orang modern
menderita kekurangan gizi, bukan isapan jempol belaka. Kejanggalan itu terjadi lantaran cara
orang-orang merawat hidup sudah menyalahi kaidah hidup yang sesuai desain tubuh
sebagaimana mestinya. Struktur dan susunan gigi geligi manusia saja sudah memperlihatkan
kalau tubuh kita didesain untuk lebih banyak mengasup makanan berserat ketimbang
dedagingan. Kekurangan vitamin, mineral, berpotensi memunculkan penyakit baru atau
penyakit yang seharusnya tidak ada. Peran vitamin B6, B12, asam folat terhadap
homocysteine, misalnya.
Belakangan ini diketahui kalau asam amino homocysteine yang ada dalam darah
menyumbangkan efek pembentukan karat lemak pembuluh darah koroner dan otak (Dr. David
Tanne). Kadar homocysteine ternyata lebih tinggi dibanding orang normal pada orang-orang
yang mewarisi gen itu. Faktor homocysteine merupakan penimbang lainnya yang menyokong
terbentuknya karat lemak dinding pembuluh darah (aterosklerosis).
Kolesterol tinggi saja belum tentu membentuk karat lemak bila homocyteine tidak tinggi, atau
bila tidak ada peradangan pembuluh, atau bila tak ada lemak jahat lainnya. Karena itu, dilihat
kalau terbentuknya karat lemak disumbangkan oleh banyak faktor, selain tingginya lemak
darah.
Kadar homocysteine tinggi bisa ditekan oleh vitamin B6, B12, dan asam folat, yang murah dan
mudah didapat dalam menu harian. Namun, bila menu harian kita kebanyakan menu olahan,
bukan menu alam, bisa kekurangan vitamin yang murah itu. Selenium, manganese,
magnesium, kendati dalam takaran sedikit, tetap dibutuhkan demi kesehatan jantung,
misalnya. Juga peran koenzim Q1O (CoQ10) pada fungsi jantung.
Diduga, menu dan cara makan orang modern banyak menurunkan kecukupan zat gizi harian.
Di antaranya, zat gizi esensial, yakni yang harus ada dalam menu, sebab tubuh tak bisa
membuatnya sendiri. Teori yang menyebutkan bahwa tubuh manusia diprogram untuk mampu
hidup sampai 120 tahun, namun akan sia-sia bila tidak didukung upaya perawatan optimal.
Kunci besar untuk itu ada pada diet harian kita. (to/snr)
Terapi Lumba-Lumba Atasi Depresi dan Autis
eramuslim - Aneh tapi nyata, tapi itulah yang terjadi. Dewasa ini, untuk mengatasi depresi
ternyata tidak hanya melalui terapi meditasi, musik, psikoterapi ataupun obat-obatan. Namun,
juga bisa menggunakan lumba-lumba sebagai alternatif.
Jika Anda termasuk seseorang yang mudah mengalami depresi tak ada salahnya meluangkan
waktu berenang bareng Lumba-lumba. Sebuah penelitian menyebutkan berenang dengan
lumba-lumba bisa membantu meredakan depresi. Tim peneliti dari Universitas Leicester
meneliti sekitar 15 orang penderita depresi yang dibagi dalam dua kelompok. Grup pertama
berenang bersama lumba-lumba sementara yang lain berenang di area yang sama tanpa
ditemani lumba-lumba dalam waktu tertentu secara rutin.
Kepala penelitian Dr Iain Ryrie mengatakan para peserta diminta untuk berhenti
mengkonsumsi obat anti depresi dan menjalani terapi psikoterapi sekitar empat minggu
sebelum menjalani tes ini. Mereka menemukan gejala-gejala dan keluhan yang selama ini
dialami para depresan (penderita depresi) mengalami kemajuan pesat dibanding pasien lain
yang tidak berenang bersama lumba-lumba. Penelitian yang tercantum dalam British Medical
Journal ini menyebutkan bahwa berdekatan dengan binatang terutama mamalia memiliki
kemampuan mengubah lingkungan sosial kita.
Separuh dari peserta diminta berenang dan menyelam bersama lumba-lumba selama satu jam
setiap hari selama periode dua minggu, sementara peserta lain diminta melakukan aktivitas
yang sama tanpa ditemani lumba-lumba. Setelah dua minggu berselang, grup yang berenang
dengan lumba-lumba mengalami perbaikan mental, .
Professor Michael Reveley, salah seorang periset, menyebutkan bahwa nilai estetis dan emosi
yang terjadi saat peserta (pasien depresi) berinteraksi dengan lumba-lumba berperan sebagai
salah satu pereda depresi. Suara ultrasound yang merupakan bagian dari echolocation system
(sistem syaraf sensor yang dimiliki mamalia tertentu, misalnya lumba-lumba dan kelelawar
untuk mengenali objek disekitar mereka) memiliki efek yang cukup besar pada penderita
depresi.
Dari penelitian yang mereka lakukan di Honduras, tim Leicester yakin bahwa menggunakan
hewan tertentu dengan cara ini sangat efektif meredakan dan mengobati depresi ataupun
gangguan psychiatrik lainnya.
"Lumba-lumba adalah mamalia yang cerdas, memiliki kecakapan berinteraksi yang lebih
kompleks dibanding mamalia lainnya, bahkan untuk berinteraksi dengan manusia. Beberapa
orang yang mengalami depresi sulit berinteraksi dengan sesama dan sulit sekali merespon
positif lingkungannya. Namun perlu diingat kita adalah bagian dari alam, bergaul dengan
mahkluk lain memberi efek positif bagi kita." Ujar Reveley.
Sebelumnya terapi lumba-lumba pernah digunakan untuk membantu anak-anak yang
mengalami gangguan tertentu. Dr Iain Ryrie, kepala Mental Health Foundation, mengatakan
manusia dan lumba-lumba saling berbagi sistem limbic otak yang memegang peranan penting
mengatur proses emosi dan psikologis tubuh.
"Kontak emosi adalah kebutuhan biologis yang dibutuhkan mamalia, merangsang sistem
limbic mereka, meyakinkan respon positif untuk menyusui serta memberikan perlakukan yang
lembut. Sebagai manusia kita memiliki hubungan psikologis untuk berhubungan dan
bersentuhan dengan sesama, sesuatu yang membedakan kita dari reptil, yang tidak memiliki
sistem komunikasi limbic dan tak bisa menyusui. Jadi sangat mungkin manusia 'bercinta'
dengan berbagai jenis mamalia yang berbeda karena mereka memiliki kesamaan sistem
biologis dan sosial," kata Dr Iain Ryrie.
Dr Ryrie menyebutkan dari penelitian yang telah dilakukan selama ini menunjukkan bahwa
merawat binantang peliharaan merupakan salah satu cara meredakan depresi. Teknik ini juga
manjur untuk mengatasi bocah yang hiperaktif dan oramg usia lanjut yang menderita
dementia (gangguan pada sistem syaraf, yang menyebabkan kelambanan merespon dan
berkonsentrasi, biasanya disertai dengan gangguan emosi dan perubahan karakter).
"Binatang, terutama mamalia, bisa merubah lingkup sosial dinamis kita terutama untuk orangorang
yang mengalami depresi. Berenang dan bersahabat dengan lumba-lumba dalam
aktivitas kelompok sangat bisa mengurangi depresi," tambah Ryrie yang masih akan
mengembangkan penelitian ini untuk mamalia yang bisa dipelihara di rumah.
Di Jakarta, tepatnya di The Lost Kingdom (dulu Gelanggang Samudra Ancol) di ruang Dolphin
Terapi, lumba-lumba dijadikan terapi untuk membantu penyembuhan penderita autis. Menurut
GM Doplhin Terapi Klinik, dr. Endang Sumaryati, terapi lumba-lumba merupakan salah satu
penyembuhan autis. Metode tersebut empat kali lebih cepat ketimbang dengan terapi
konvensional.
"Di tubuh lumba-lumba teerkandung potensi yang bisa menyelaraskan kerja saraf motorik dan
sensorik pendeerita autis. Sebab, lumba-lumba mempunyai gelomba sonar yang dapat
merangsang otak manusia untuk memproduksi energi yang ada dalam tulang tengkorak,
dada, dan tulang belakang pasien sehingga dapat membentuk keseimbangan antara otak
kanan dan kiri," ujar dr. Endang yang spesialis fisioterapi ini.
Di samping itu, lanjutnya, dapat juga meningkatkan neurotransmitter. Dengan sifat dasar
yang memiliki kasih sayang dan suka menolong itu. Menurut Endang, lumba-lumba sangat
membantu dalam proses terapi. "Pasien akan tertarik dan lebih rileks untuk berinteraksi
sehingga mempengaruhi peningkatan respon kognitif, fisik dan afektif." (to/berbagai sumber)
ternyata tidak hanya melalui terapi meditasi, musik, psikoterapi ataupun obat-obatan. Namun,
juga bisa menggunakan lumba-lumba sebagai alternatif.
Jika Anda termasuk seseorang yang mudah mengalami depresi tak ada salahnya meluangkan
waktu berenang bareng Lumba-lumba. Sebuah penelitian menyebutkan berenang dengan
lumba-lumba bisa membantu meredakan depresi. Tim peneliti dari Universitas Leicester
meneliti sekitar 15 orang penderita depresi yang dibagi dalam dua kelompok. Grup pertama
berenang bersama lumba-lumba sementara yang lain berenang di area yang sama tanpa
ditemani lumba-lumba dalam waktu tertentu secara rutin.
Kepala penelitian Dr Iain Ryrie mengatakan para peserta diminta untuk berhenti
mengkonsumsi obat anti depresi dan menjalani terapi psikoterapi sekitar empat minggu
sebelum menjalani tes ini. Mereka menemukan gejala-gejala dan keluhan yang selama ini
dialami para depresan (penderita depresi) mengalami kemajuan pesat dibanding pasien lain
yang tidak berenang bersama lumba-lumba. Penelitian yang tercantum dalam British Medical
Journal ini menyebutkan bahwa berdekatan dengan binatang terutama mamalia memiliki
kemampuan mengubah lingkungan sosial kita.
Separuh dari peserta diminta berenang dan menyelam bersama lumba-lumba selama satu jam
setiap hari selama periode dua minggu, sementara peserta lain diminta melakukan aktivitas
yang sama tanpa ditemani lumba-lumba. Setelah dua minggu berselang, grup yang berenang
dengan lumba-lumba mengalami perbaikan mental, .
Professor Michael Reveley, salah seorang periset, menyebutkan bahwa nilai estetis dan emosi
yang terjadi saat peserta (pasien depresi) berinteraksi dengan lumba-lumba berperan sebagai
salah satu pereda depresi. Suara ultrasound yang merupakan bagian dari echolocation system
(sistem syaraf sensor yang dimiliki mamalia tertentu, misalnya lumba-lumba dan kelelawar
untuk mengenali objek disekitar mereka) memiliki efek yang cukup besar pada penderita
depresi.
Dari penelitian yang mereka lakukan di Honduras, tim Leicester yakin bahwa menggunakan
hewan tertentu dengan cara ini sangat efektif meredakan dan mengobati depresi ataupun
gangguan psychiatrik lainnya.
"Lumba-lumba adalah mamalia yang cerdas, memiliki kecakapan berinteraksi yang lebih
kompleks dibanding mamalia lainnya, bahkan untuk berinteraksi dengan manusia. Beberapa
orang yang mengalami depresi sulit berinteraksi dengan sesama dan sulit sekali merespon
positif lingkungannya. Namun perlu diingat kita adalah bagian dari alam, bergaul dengan
mahkluk lain memberi efek positif bagi kita." Ujar Reveley.
Sebelumnya terapi lumba-lumba pernah digunakan untuk membantu anak-anak yang
mengalami gangguan tertentu. Dr Iain Ryrie, kepala Mental Health Foundation, mengatakan
manusia dan lumba-lumba saling berbagi sistem limbic otak yang memegang peranan penting
mengatur proses emosi dan psikologis tubuh.
"Kontak emosi adalah kebutuhan biologis yang dibutuhkan mamalia, merangsang sistem
limbic mereka, meyakinkan respon positif untuk menyusui serta memberikan perlakukan yang
lembut. Sebagai manusia kita memiliki hubungan psikologis untuk berhubungan dan
bersentuhan dengan sesama, sesuatu yang membedakan kita dari reptil, yang tidak memiliki
sistem komunikasi limbic dan tak bisa menyusui. Jadi sangat mungkin manusia 'bercinta'
dengan berbagai jenis mamalia yang berbeda karena mereka memiliki kesamaan sistem
biologis dan sosial," kata Dr Iain Ryrie.
Dr Ryrie menyebutkan dari penelitian yang telah dilakukan selama ini menunjukkan bahwa
merawat binantang peliharaan merupakan salah satu cara meredakan depresi. Teknik ini juga
manjur untuk mengatasi bocah yang hiperaktif dan oramg usia lanjut yang menderita
dementia (gangguan pada sistem syaraf, yang menyebabkan kelambanan merespon dan
berkonsentrasi, biasanya disertai dengan gangguan emosi dan perubahan karakter).
"Binatang, terutama mamalia, bisa merubah lingkup sosial dinamis kita terutama untuk orangorang
yang mengalami depresi. Berenang dan bersahabat dengan lumba-lumba dalam
aktivitas kelompok sangat bisa mengurangi depresi," tambah Ryrie yang masih akan
mengembangkan penelitian ini untuk mamalia yang bisa dipelihara di rumah.
Di Jakarta, tepatnya di The Lost Kingdom (dulu Gelanggang Samudra Ancol) di ruang Dolphin
Terapi, lumba-lumba dijadikan terapi untuk membantu penyembuhan penderita autis. Menurut
GM Doplhin Terapi Klinik, dr. Endang Sumaryati, terapi lumba-lumba merupakan salah satu
penyembuhan autis. Metode tersebut empat kali lebih cepat ketimbang dengan terapi
konvensional.
"Di tubuh lumba-lumba teerkandung potensi yang bisa menyelaraskan kerja saraf motorik dan
sensorik pendeerita autis. Sebab, lumba-lumba mempunyai gelomba sonar yang dapat
merangsang otak manusia untuk memproduksi energi yang ada dalam tulang tengkorak,
dada, dan tulang belakang pasien sehingga dapat membentuk keseimbangan antara otak
kanan dan kiri," ujar dr. Endang yang spesialis fisioterapi ini.
Di samping itu, lanjutnya, dapat juga meningkatkan neurotransmitter. Dengan sifat dasar
yang memiliki kasih sayang dan suka menolong itu. Menurut Endang, lumba-lumba sangat
membantu dalam proses terapi. "Pasien akan tertarik dan lebih rileks untuk berinteraksi
sehingga mempengaruhi peningkatan respon kognitif, fisik dan afektif." (to/berbagai sumber)
Jumat, 17 Februari 2012
Teh Herba Kendalikan Diabetes
eramuslim - Bagi penderita diabetes mungkin tak perlu gelisah lagi dengan tingginya harga
obat untuk pengendali kadar gula darah. Karena, sekarang ini ditemukan obat alami dengan
fungsi yang sama yaitu teh herba.
Teh herba yang dikemas dalam teh celup itu merupakan hasil dari Pusat Studi Obat Bahan
Alam (PS - OBA) Departemen Farmasi, Universitas Indonesia, Agustus 2005 lalu. Teh celup
yang diramu khusus ini berupa campuran daun teh Camellia sinensis, mengkudu Morinda
citrifolia, pare Momordica charantia dan Gymnema sylvester (sejenis tanaman merambat
berkayu yang banyak tumbuh di hutan-hutan tropis, terutama di India bagian Selatan, lazim
dimanfaatkan sebagai jamu pengontrol kadar gula darah).
Penelitian dilakukan untuk membandingkan efektivitas teh celup tersebut dengan
gilbenklamid, yaitu obat standar yang umum diresepkan dokter untuk mengendalikan
diabetes. Penyebab diabetes adalah terganggunya kelenjar beta-pankreas, yang bertugas
memproduksi hormon insulin. Akibatnya, produksi insulin menjadi terbatas. Karena jumlah
insulin yang tersedia terbatas, tidak banyak gula dalam darah yang berasal dari makanan
yang bisa diubah menjadi energi dan glikogen (simpanan gula darah). Akibatnya gula yang
beredar dalam darah menjadi berlebihan, sehingga kadarnya melonjak.
Daun teh mengandung xantin dan polifenol, yang berperan mengatur kadar insulin dalam
darah. Kandungan mangan-nya membantu pemecahan gula darah menjadi sumber energi siap
pakai. Mengkudu membantu mereparasi kerusakan sel beta-pankreas, yang menjadi
penyebab naiknya kadar gula darah. Kandungan proxeronin-nya membantu memperbaiki
reseptor insulin. Pare mengandung kharantin dan polipeptida-P insulin, yang bekerja
menyerupai insulin dan berkhasiat merangsang sel beta-pankreas dalam memproduksi insulin.
Herba Gymnema sylvestre mengandung asam gimnemat, yang mampu merangsang sel betapankreas
agar lebih aktif memproduksi insulin.
Dari hasil uji pre-klinis diketahui minum obat gilbenklamid menurunkan kadar gula darah
23,20 persen. Jika minum teh seduh tersebut, penurunan kadar gula darah bisa lebih efektif.
Minum seduhan teh celup 1 kantong sehari, kadar gula dapat menyusut masing-masing 1
kantong menurunkan kadar gula darah paling baik, yakni 36,25 persen.
"Hal ini membuktikan bahwa obat herbal berupa teh, mengkudu, pare dan Gymnema sylvestre
memiliki kemampuan sinergis lebih efektif dalam mengendalikann kadar gula darah
dibandingkan dengan obat kimia glibenklamid dalam waktu lama," kata Prof. DR. Sumali
Wiryowidagdo, Apt., Ketua Pusat Studi Obat Bahan Alam, Departemen Farmasi UI.
Untuk memaskimal pengendalain kadar gula darah, para diabesi dianjurkan pantang makanan
tertentu. Namun penting pula bagi mereka untuk memperhatikan asupan makanan dengan
kandungan nutrisi yang dapat mengaktifkan kerja pankreas, pusat pengendali produksi insulin
yang mengatur kadar gula darah. Pengidap diabetes cenderung makin meningkat jumlahnya
dan makin muda usia. Saat ini diabetes diperkirakan merupakan penyebab kematian paling
tinggi di negara maju seperti AS diantara penyakit-penyakit non-infeksi.
Kelenjar pankreas merupakan pusat kendali kadar gula darah. Stabilitas kadar gula darah
menjadi tugas bersama dari hormon insulin dan glukagon, yang dihasilkan oleh pankreas. Jika
kadar gula darah berlebihan, pankreas akan menggenjot produksi insulin guna "menguras"
kelebihan gula darah. Sebaliknya jika kadar gula darah merosot, pankreas akan mengedarkan
hormon glukagon ke aliran darah, untuk diubah menjadi gula.
Ada dua jenis diabetes, yakni tipe 1 dan 2. Diabetes tipe 1 muncul ketika anak-anak, akibat
gangguan sistem kekebalan tubuh terhadap sel beta-pankreas yang bertugas memproduksi
insulin atau terhadap penerima (reseptor) insulin dalam sel. Diabetes tipe 2 merupakan tipe
diabetes umum, yang muncul setelah dewasa. Bisa berkembang karena faktor keturunan
dan/atau pola makan berlebihan gula dan pati rendah serat, sehingga mengacaukan
mekanisme produksi insulin.
Minum obat membantu kerja insulin "menguras" gula darah berlebihan. Namun begitu
pengidap tidak pula dengan pantang makanan pemicu gula darah, Meskipun sangat
membantu mengendalikan kadar gula darah, dua upaya tersebut belum menyelesaikan
masalah pada akarnya, yakni kekacaunan kerja pankreas. Salah satu yang dapat membantu
mengaktifkan kerja pankreas memproduksi insulin adalah dengan asupan nutrisi tertentu
penggiat kerja pankreas.
Mineral elektrolit ini sangat baik bagi pengidap diabetes. Kalium meningkatkan kepekaan
insulin, sehingga proses pengurasan gula dalam darah berlangsung efektif. Kalium juga
menyusutkan risiko hipertensi dan serangan jantung pada pengidap diabetes. Bagi pengidap
diabetes tergantung insulin, asupan kalium menjadi jauh lebih penting karena asupan insulin
memboroskan banyak kalium. Dalam sehari tubuh kita membutuhkan 3.500 mg asupan
kalium, agar kerja seluurh organ berjalan baik. Namun umumnya kita hanya mengkonsumsi
2.500 mg. Cara termudah untuk mencukuponya adalah minum suplemen. Hanya saja, dosis
yang dianggap aman oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) sangat rendah, yakni
100 mg per sekali minum, Lebih dari itu beresiko menimbulkan gangguan lambung dan justru
mempermudah terjadinya borok.
Yang paling aman adalah mendapatkan asupan kalium dari makanan. Sebuah pisang ukuran
sedang, belimbung besar, atau mentimun besar mengandung 500 mg kalium. Seporsi blewah,
melon hijau maupun jingga, wortel, bayam, susu skim (tanpa lemak) dan yogurth tawar (plain
yogurt) menyimpan 350 mg kalium. Segelas jus jeruk segar sangat berlimpah kalium, tapi
kurang disarankan diminum rutin bagi pengidap diabetes, karena kandungan gula buahnya
lumayan tinggi.
Magnesium berperan penting dalam produksi dan fungsi insulin. Defisiensi magnesium sudah
sangat lumrah terjadi diantara para pengidap diabetes dan komplikasinya, seperti penyakit
jantung, kerusakan fungsi mata, tekanan darah tinggi. Jika terapi magenesium disertakan
dalam pengoabtan diabetes, komplikasi diabetes dapat dihindari atau diminimalkan. Menurut
Dr. Larry Resnick dari Cornell University, AS, cukup asupan magnesium dapat menggenjot
respon insulin, meningkatkan toleransi gula darah, dan mencegah pelengketan dinding sel-sel
darah merah. Lebih lanjut peneliti yang sudah lebih dari 20 tahun meneliti magnesium ini
menyebutkan asupan magnesium penting pula dalam terapi penyakit pembuluh darah akibat
diabetes.
Untuk itu, masukkan makanan sumber magnesium dalam susunan menu sehari-hari.
Contohnya kacang-kacangan dan biji-bijian (kenari, almond, kacang mete, kacang tanah,
pecan. brazil nut, wijen), buah kering (aprikot, kurma, kismis/sultana), alpukat, daging
sapi/ayam, wortel mentah, tomat segar, jeruk, ikan terutama salmon dan tuna, kedelai dan
hasil olahannya (tempe, susu kedelai, tahu), sayuran daun hijau (bayam, kangkung, sawi,
brokoli, daun singkong, dan lain-lain)/
Dalam bukunya Diabetes and Omega-3, Donald Rudin, M.D. dan Clara Felix memaparkan hasil
penelitian yang pernah diadakan di Australia pada 1993. Asam lemak esensial, khususnya
asam lemak omega-3, yang juga disebut DHA, mempengaruhi sel-sel tubuh dalam merespon
insulin. DHA (docosahexanoic acid, asam dokosaheksanoat) di dalam tubuh dibentuk dari ALA
(alinolenic acid, asam alinolenat) yang berasal dari makanan. Sayangnya kadar gula darah
berlebihan menghalangi proses pengubahan ALA menjadi DHA. Untuk itu, pengidap diabetes
diharapkan mengkonsumsi DHA siap serap yang banyak terdapat dalam ikan-ikan laut dengan
kadar lemak tinggi, seperti ikan salmon, gindara, sardin, terubuk, sidat, tengiri, kembung,
layang, bawal, tuna. SUmber lainnya adalah alpukat dan minyak zaitun, terutama eztra virgin
olive oil. Karena DHA sangat mudah rusak, ikan sebaiknya dimasak tidak terlalu lama. Minyak
zaitun lebih baik jika dikonsumsi mentah, misalnya untuk saus salad atau diminum 1 sendok
per hari.
Menyantap sayuran mentah sangat bermanfaat bagi pengidap diabetes, karena sayuran kita
umumnya berlimpah vitamin C. SebAGAI pengecualian, daun singkong tidak disarankan
dikonsumsi sayuran mentah, karena mengandung zat racun sianida. Bagi pengidap diabetes,
konsumsi sayuran mentah lebih besar manfaatnya daripada buah-buahan. Sebab vitamin C
dalam buah terdapat bersama gula, sedangkan dalam sauran mentah, tidak. Jika
memungkinkan, sayuran mentah disantap sebagai lalap atau alad. Jika tidak, bisa diminum
sarinya (dijus menggunakan juicer).
Walaupun demikian, konsumsi buah kaya vitamin C tetap baik. Beberapa buah yang berlimpah
vitamin C, diantaranya jambu biji, pepaya, jeruk, sirsak, stroberi, belimbing, kedondong,
nanas, rambutaan. Sebaiknya buah dikonsumsi ketika perut kosong, ditunggu 20-30 menit
baru menyantap makanan utama. Makan buah dikunyah perlahan dan lebih lama, serta
sedikit-sedikit, agar buah mendapatkan enzim mulut dengan baik. Sebaiknya tidak makan
buah berlebihan. Jika dibuat jus, sebaiknya dicampur air masak berbanding sama. (to/nrm)
obat untuk pengendali kadar gula darah. Karena, sekarang ini ditemukan obat alami dengan
fungsi yang sama yaitu teh herba.
Teh herba yang dikemas dalam teh celup itu merupakan hasil dari Pusat Studi Obat Bahan
Alam (PS - OBA) Departemen Farmasi, Universitas Indonesia, Agustus 2005 lalu. Teh celup
yang diramu khusus ini berupa campuran daun teh Camellia sinensis, mengkudu Morinda
citrifolia, pare Momordica charantia dan Gymnema sylvester (sejenis tanaman merambat
berkayu yang banyak tumbuh di hutan-hutan tropis, terutama di India bagian Selatan, lazim
dimanfaatkan sebagai jamu pengontrol kadar gula darah).
Penelitian dilakukan untuk membandingkan efektivitas teh celup tersebut dengan
gilbenklamid, yaitu obat standar yang umum diresepkan dokter untuk mengendalikan
diabetes. Penyebab diabetes adalah terganggunya kelenjar beta-pankreas, yang bertugas
memproduksi hormon insulin. Akibatnya, produksi insulin menjadi terbatas. Karena jumlah
insulin yang tersedia terbatas, tidak banyak gula dalam darah yang berasal dari makanan
yang bisa diubah menjadi energi dan glikogen (simpanan gula darah). Akibatnya gula yang
beredar dalam darah menjadi berlebihan, sehingga kadarnya melonjak.
Daun teh mengandung xantin dan polifenol, yang berperan mengatur kadar insulin dalam
darah. Kandungan mangan-nya membantu pemecahan gula darah menjadi sumber energi siap
pakai. Mengkudu membantu mereparasi kerusakan sel beta-pankreas, yang menjadi
penyebab naiknya kadar gula darah. Kandungan proxeronin-nya membantu memperbaiki
reseptor insulin. Pare mengandung kharantin dan polipeptida-P insulin, yang bekerja
menyerupai insulin dan berkhasiat merangsang sel beta-pankreas dalam memproduksi insulin.
Herba Gymnema sylvestre mengandung asam gimnemat, yang mampu merangsang sel betapankreas
agar lebih aktif memproduksi insulin.
Dari hasil uji pre-klinis diketahui minum obat gilbenklamid menurunkan kadar gula darah
23,20 persen. Jika minum teh seduh tersebut, penurunan kadar gula darah bisa lebih efektif.
Minum seduhan teh celup 1 kantong sehari, kadar gula dapat menyusut masing-masing 1
kantong menurunkan kadar gula darah paling baik, yakni 36,25 persen.
"Hal ini membuktikan bahwa obat herbal berupa teh, mengkudu, pare dan Gymnema sylvestre
memiliki kemampuan sinergis lebih efektif dalam mengendalikann kadar gula darah
dibandingkan dengan obat kimia glibenklamid dalam waktu lama," kata Prof. DR. Sumali
Wiryowidagdo, Apt., Ketua Pusat Studi Obat Bahan Alam, Departemen Farmasi UI.
Untuk memaskimal pengendalain kadar gula darah, para diabesi dianjurkan pantang makanan
tertentu. Namun penting pula bagi mereka untuk memperhatikan asupan makanan dengan
kandungan nutrisi yang dapat mengaktifkan kerja pankreas, pusat pengendali produksi insulin
yang mengatur kadar gula darah. Pengidap diabetes cenderung makin meningkat jumlahnya
dan makin muda usia. Saat ini diabetes diperkirakan merupakan penyebab kematian paling
tinggi di negara maju seperti AS diantara penyakit-penyakit non-infeksi.
Kelenjar pankreas merupakan pusat kendali kadar gula darah. Stabilitas kadar gula darah
menjadi tugas bersama dari hormon insulin dan glukagon, yang dihasilkan oleh pankreas. Jika
kadar gula darah berlebihan, pankreas akan menggenjot produksi insulin guna "menguras"
kelebihan gula darah. Sebaliknya jika kadar gula darah merosot, pankreas akan mengedarkan
hormon glukagon ke aliran darah, untuk diubah menjadi gula.
Ada dua jenis diabetes, yakni tipe 1 dan 2. Diabetes tipe 1 muncul ketika anak-anak, akibat
gangguan sistem kekebalan tubuh terhadap sel beta-pankreas yang bertugas memproduksi
insulin atau terhadap penerima (reseptor) insulin dalam sel. Diabetes tipe 2 merupakan tipe
diabetes umum, yang muncul setelah dewasa. Bisa berkembang karena faktor keturunan
dan/atau pola makan berlebihan gula dan pati rendah serat, sehingga mengacaukan
mekanisme produksi insulin.
Minum obat membantu kerja insulin "menguras" gula darah berlebihan. Namun begitu
pengidap tidak pula dengan pantang makanan pemicu gula darah, Meskipun sangat
membantu mengendalikan kadar gula darah, dua upaya tersebut belum menyelesaikan
masalah pada akarnya, yakni kekacaunan kerja pankreas. Salah satu yang dapat membantu
mengaktifkan kerja pankreas memproduksi insulin adalah dengan asupan nutrisi tertentu
penggiat kerja pankreas.
Mineral elektrolit ini sangat baik bagi pengidap diabetes. Kalium meningkatkan kepekaan
insulin, sehingga proses pengurasan gula dalam darah berlangsung efektif. Kalium juga
menyusutkan risiko hipertensi dan serangan jantung pada pengidap diabetes. Bagi pengidap
diabetes tergantung insulin, asupan kalium menjadi jauh lebih penting karena asupan insulin
memboroskan banyak kalium. Dalam sehari tubuh kita membutuhkan 3.500 mg asupan
kalium, agar kerja seluurh organ berjalan baik. Namun umumnya kita hanya mengkonsumsi
2.500 mg. Cara termudah untuk mencukuponya adalah minum suplemen. Hanya saja, dosis
yang dianggap aman oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) sangat rendah, yakni
100 mg per sekali minum, Lebih dari itu beresiko menimbulkan gangguan lambung dan justru
mempermudah terjadinya borok.
Yang paling aman adalah mendapatkan asupan kalium dari makanan. Sebuah pisang ukuran
sedang, belimbung besar, atau mentimun besar mengandung 500 mg kalium. Seporsi blewah,
melon hijau maupun jingga, wortel, bayam, susu skim (tanpa lemak) dan yogurth tawar (plain
yogurt) menyimpan 350 mg kalium. Segelas jus jeruk segar sangat berlimpah kalium, tapi
kurang disarankan diminum rutin bagi pengidap diabetes, karena kandungan gula buahnya
lumayan tinggi.
Magnesium berperan penting dalam produksi dan fungsi insulin. Defisiensi magnesium sudah
sangat lumrah terjadi diantara para pengidap diabetes dan komplikasinya, seperti penyakit
jantung, kerusakan fungsi mata, tekanan darah tinggi. Jika terapi magenesium disertakan
dalam pengoabtan diabetes, komplikasi diabetes dapat dihindari atau diminimalkan. Menurut
Dr. Larry Resnick dari Cornell University, AS, cukup asupan magnesium dapat menggenjot
respon insulin, meningkatkan toleransi gula darah, dan mencegah pelengketan dinding sel-sel
darah merah. Lebih lanjut peneliti yang sudah lebih dari 20 tahun meneliti magnesium ini
menyebutkan asupan magnesium penting pula dalam terapi penyakit pembuluh darah akibat
diabetes.
Untuk itu, masukkan makanan sumber magnesium dalam susunan menu sehari-hari.
Contohnya kacang-kacangan dan biji-bijian (kenari, almond, kacang mete, kacang tanah,
pecan. brazil nut, wijen), buah kering (aprikot, kurma, kismis/sultana), alpukat, daging
sapi/ayam, wortel mentah, tomat segar, jeruk, ikan terutama salmon dan tuna, kedelai dan
hasil olahannya (tempe, susu kedelai, tahu), sayuran daun hijau (bayam, kangkung, sawi,
brokoli, daun singkong, dan lain-lain)/
Dalam bukunya Diabetes and Omega-3, Donald Rudin, M.D. dan Clara Felix memaparkan hasil
penelitian yang pernah diadakan di Australia pada 1993. Asam lemak esensial, khususnya
asam lemak omega-3, yang juga disebut DHA, mempengaruhi sel-sel tubuh dalam merespon
insulin. DHA (docosahexanoic acid, asam dokosaheksanoat) di dalam tubuh dibentuk dari ALA
(alinolenic acid, asam alinolenat) yang berasal dari makanan. Sayangnya kadar gula darah
berlebihan menghalangi proses pengubahan ALA menjadi DHA. Untuk itu, pengidap diabetes
diharapkan mengkonsumsi DHA siap serap yang banyak terdapat dalam ikan-ikan laut dengan
kadar lemak tinggi, seperti ikan salmon, gindara, sardin, terubuk, sidat, tengiri, kembung,
layang, bawal, tuna. SUmber lainnya adalah alpukat dan minyak zaitun, terutama eztra virgin
olive oil. Karena DHA sangat mudah rusak, ikan sebaiknya dimasak tidak terlalu lama. Minyak
zaitun lebih baik jika dikonsumsi mentah, misalnya untuk saus salad atau diminum 1 sendok
per hari.
Menyantap sayuran mentah sangat bermanfaat bagi pengidap diabetes, karena sayuran kita
umumnya berlimpah vitamin C. SebAGAI pengecualian, daun singkong tidak disarankan
dikonsumsi sayuran mentah, karena mengandung zat racun sianida. Bagi pengidap diabetes,
konsumsi sayuran mentah lebih besar manfaatnya daripada buah-buahan. Sebab vitamin C
dalam buah terdapat bersama gula, sedangkan dalam sauran mentah, tidak. Jika
memungkinkan, sayuran mentah disantap sebagai lalap atau alad. Jika tidak, bisa diminum
sarinya (dijus menggunakan juicer).
Walaupun demikian, konsumsi buah kaya vitamin C tetap baik. Beberapa buah yang berlimpah
vitamin C, diantaranya jambu biji, pepaya, jeruk, sirsak, stroberi, belimbing, kedondong,
nanas, rambutaan. Sebaiknya buah dikonsumsi ketika perut kosong, ditunggu 20-30 menit
baru menyantap makanan utama. Makan buah dikunyah perlahan dan lebih lama, serta
sedikit-sedikit, agar buah mendapatkan enzim mulut dengan baik. Sebaiknya tidak makan
buah berlebihan. Jika dibuat jus, sebaiknya dicampur air masak berbanding sama. (to/nrm)
Gerakan Sholat Bermanfaat Untuk Kesehatan Tubuh
eramuslim - Sholat ternyata tidak hanya menjadi amalan utama di akhirat nanti, tapi juga
gerakan-gerakan salat adalah yang paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia. Bahkan
dari sudut medis, sholat adalah gudang obat dari berbagai jenis penyakit.
Allah, Sang Maha Pencipta, tahu persis apa yang sangat dibutuhkan oleh ciptaannya,
khususnya manusia. Semua perintahNya tidak hanya bernilai ketakwaan, tapi juga
mempunyai manfaat besar bagi tubuh manusia itu sendiri. Misalnya, puasa, perintah Allah di
rukun Islam ketiga ini sangat diakui manfaatnya oleh para medis dan ilmuwan dunia barat.
Mereka pun serta merta ikut berpuasa untuk kesehatan diri dan pasien mereka.
Begitu pula dengan sholat, merupakan ibadah yang paling tepat untuk metabolisme dan
tekstur tubuh manusia. Gerakan-gerakan di dalam salat pun mempunyai manfaat masingmasing.
Misalnya:
Takbiratul Ihram:, berdiri tegak, mengangkat kedua tangan sejajar telinga, lalu melipatnya
di depan perut atau dada bagian bawah. Manfaat: Gerakan ini melancarkan aliran darah,
getah bening (limfe) dan kekuatan otot lengan. Posisi jantung di bawah otak memungkinkan
darah mengalir lancar ke seluruh tubuh. Saat mengangkat kedua tangan, otot bahu meregang
sehingga aliran darah kaya oksigen menjadi lancar. Kemudian kedua tangan didekapkan di
depan perut atau dada bagian bawah. Sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan
persendian, khususnya pada tubuh bagian atas.
Ruku':, Rukuk yang sempurna ditandai tulang belakang yang lurus sehingga bila diletakkan
segelas air di atas punggung tersebut tak akan tumpah. Posisi kepala lurus dengan tulang
belakang. Manfaat, Postur ini menjaga kesempurnaan posisi dan fungsi tulang belakang
(corpus vertebrae) sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf. Posisi jantung sejajar dengan
otak, maka aliran darah maksimal pada tubuh bagian tengah. Tangan yang bertumpu di lutut
berfungsi relaksasi bagi otot-otot bahu hingga ke bawah. Selain itu, rukuk adalah latihan
kemih untuk mencegah gangguan prostat.
I'tidal:, Bangun dari rukuk, tubuh kembali tegak setelah, mengangkat kedua tangan setinggi
telinga. Manfaat: i'tidal adalah variasi postur setelah rukuk dan sebelum sujud. Gerak berdiri
bungkuk berdiri sujud merupakan latihan pencernaan yang baik. Organ-organ pencernaan di
dalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian. Efeknya, pencernaan
menjadi lebih lancar.
Sujud:, Menungging dengan meletakkan kedua tangan, lutut, ujung kaki, dan dahi pada
lantai.
Manfaat: Aliran getah bening dipompa ke bagian leher dan ketiak. Posisi jantung di atas otak
menyebabkan darah kaya oksigen bisa mengalir maksimal ke otak. Aliran ini berpengaruh
pada daya pikir seseorang. Karena itu, lakukan sujud dengan tuma'ninah, jangan tergesa gesa
agar darah mencukupi kapasitasnya di otak. Postur ini juga menghindarkan gangguan wasir.
Khusus bagi wanita, baik rukuk maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan
kesehatan organ kewanitaan.
Duduk:,Duduk ada dua macam, yaitu iftirosy (tahiyyat awal) dan tawarruk (tahiyyat akhir).
Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki. Manfaatnya, saat iftirosy, kita bertumpu pada
pangkal paha yang terhubung dengan syaraf nervus Ischiadius. Posisi ini menghindarkan nyeri
pada pangkal paha yang sering menyebabkan penderitanya tak mampu berjalan. Duduk
tawarruk sangat baik bagi pria sebab tumit menekan aliran kandung kemih (urethra), kelenjar
kelamin pria (prostata) dan saluran vas deferens. Jika dilakukan. dengan benar, postur irfi
mencegah impotensi. Variasi posisi telapak kaki pada iffirosy dan tawarruk menyebabkan
seluruh otot tungkai turut meregang dan kemudian relaks kembali. Gerak dan tekanan
harmonis inilah yang menjaga. kelenturan dan kekuatan organ-organ gerak kita.
Salam:, Gerakan memutar kepala ke kanan dan ke kiri secara maksimal. Manfaatnya untuk
relaksasi otot sekitar leher dan kepala menyempurnakan aliran darah di kepala. Gerakan ini
mencegah sakit kepala dan menjaga kekencangan kulit wajah.
Gerakan sujud dalam sholat tergolong unik. Falsafahnya adalah manusia menundukkan diri
serendah-rendahnya, bahkan lebih rendah dari pantatnya sendiri. Dari sudut pandang ilmu
psikoneuroimunologi (ilmu mengenai kekebalan tubuh dari sudut pandang psikologis) yang
didalami Prof Sholeh, gerakan ini mengantar manusia pada derajat setinggi-tingginya.
Mengapa?
Dengan melakukan gerakan sujud secara rutin, pembuluh darah di otak terlatih untuk
menerima banyak pasokan oksigen. Pada saat sujud, posisi jantung berada di atas kepala
yang memungkinkan darah mengalir maksimal ke otak. Itu artinya, otak mendapatkan
pasokan darah kaya oksigen yang memacu kerja sel-selnya. Dengan kata lain, sujud yang
tumakninah dan kontinyu dapat memacu kecerdasan.
Padahal setiap inci otak manusia memerlukan darah yang cukup untuk berfungsi secara
normal. Bahwa darah tidak akan memasuki urat syaraf di dalam otak tersebut melainkan
ketika seseorang bersembahyang yakni ketika sujud. Urat tersebut memerlukan darah untuk
beberapa saat tertentu saja. Ini artinya darah akan memasuki bagian urat tersebut mengikuti
kadar salat waktu yang diwajibkan oleh Islam.
Risetnya telah mendapat pengakuan dari Harvard Universitry, AS. Bahkan seorang dokter
berkebangsaan Amerika yang tak dikenalnya menyatakan masuk Islam setelah diam-diam
melakukan riset pengembangan khusus mengenai gerakan sujud. Di samping itu, gerakangerakan
dalam salat mirip yoga atau peregangan (stretching). Intinya untuk melenturkan
tubuh dan melancarkan peredaran darah. Keunggulan sholat dibandingkan gerakan lainnya
adalah salat menggerakan anggota tubuh lebih banyak, termasuk jari kaki dan tangan.
Sujud adalah latihan kekuatan untuk otot tertentu, termasuk otot dada. Saat sujud, beban
tubuh bagian atas ditumpukan pada lengan hingga telapak tangan. Saat inilah kontraksi
terjadi pada otot dada, bagian tubuh yang menjadi kebanggaan wanita. Payudara tak hanya
menjadi lebih indah bentuknya tetapi juga memperbaiki fungsi kelenjar air susu di dalamnya.
Masih dalam posisi sujud, manfaat lain bisa dinikmati kaum hawa. Saat pinggul dan pinggang
terangkat melampaui kepala dan dada, otot-otot perut (rectus abdominis dan obliquus
abdominis externuus) berkontraksi penuh. Kondisi ini melatih organ di sekitar perut untuk
mengejan lebih dalam dan lama. Ini menguntungkan wanita karena dalam persalinan
dibutuhkan pernapasan yang baik dan kemampuan mengejan yang mencukupi. Bila, otot
perut telah berkembang menjadi lebih besar dan kuat, maka secara alami ia justru lebih
elastis. Kebiasaan sujud menyebabkan tubuh dapat mengembalikan serta mempertahankan
organ-organ perut pada tempatnya kembali (fiksasi).
Setelah sujud adalah gerakan duduk. Dalam sholat ada dua macam sikap duduk, yaitu duduk
iftirosy (tahiyyat awal) dan duduk tawarruk (tahiyyat akhir). Yang terpenting adalah turut
berkontraksinya otot-otot daerah perineum. Bagi wanita, inilah daerah paling terlindung
karena terdapat tiga lubang, yaitu liang persenggamaan, dubur untuk melepas kotoran, dan
saluran kemih. Saat duduk tawarruk, tumit kaki kiri harus menekan daerah perineum.
Punggung kaki harus diletakkan di atas telapak kaki kiri dan tumit kaki kanan harus menekan
pangkal paha kanan. Pada posisi ini tumit kaki kiri akan memijit dan menekan daerah
perineum. Tekanan lembut inilah yang memperbaiki organ reproduksi di daerah perineum.
Pada dasarnya, seluruh gerakan sholat bertujuan meremajakan tubuh. Jika tubuh lentur,
kerusakan sel dan kulit sedikit terjadi. Apalagi jika dilakukan secara rutin, maka sel-sel yang
rusak dapat segera tergantikan. Regenerasi pun berlangsung lancar. Alhasil, tubuh senantiasa
bugar. Yang menarik, menurut penelitian Prof. Dr. Muhammad Soleh dalam desertasinya yang
berjudul "Pengaruh Sholat Tahajjud terhadap Peningkatan Perubahan Respons Ketahan Tubuh
Imonologik: Suatu Pendekatan Siko Neuroimunologi" dengan desertasi itu, Sholeh berhasil
meraih gelar doktor dalam bidang ilmu kedokteran pada program pasca sarjana Universitas
Surabaya yang dipertahannkanya beberapa waktu lalu.
Salat tahajud ternyata bukan hanya sekadar salat tambahan (sunnah muakkad) tapi jika
dilakukan secara rutin dan ikhlas akan bisa mengatasi penyakit kanker. Secara medis sholat
ini menumbuhkan respons ketahanan tubuh (imonolagi) khususnya pada imonoglobin M, G, A
dan limfositnya yang berupa persepsi dan motivasi positif, serta dapat mengefektifkan
kemampuan individu untuk menanggulanggi masalah yang dihadapi.
Selama ini, ulama melihat ikhlas hanya sebagai persoalan mental psikis. Namun sebetulnya
soal ini dapat dibuktikan dengan teknologi kedokteran. Ikhlas yang selama ini dipandang
sebagai misteri dapat dibuktikan secara kuantitatif melalui sekresi hormon kortisol.
Parameternya, bisa diukur dengan kondisi tubuh. Pada kondisi normal, jumlah kotrisol pada
pagi hari normalnya anatra 38-690 nmol/liter. Sedang pada malam hari atau setelah pukul
24:00 normalnya antara 69-345 nmol/liter. "Kalau jumlah hormon kotrisolnya normal, bisa
didindikasikan orang itu tidak ikhlas karena tertekan. Bergitu sebaliknya, ujarnya seraya
menegaskan temuannya ini membantah paradigma lama yang menganggap ajaran agama
(Islam) semata-mata dogma atau doktrin.
Menurut DR. Sholeh. Orang stes itu biasanya rentan sekali terhadap penyakit kanker dan
infkesi. Dengan tahajjud yang dialakukan secara rutin dan disertai perasaan ihklas serata
tidak terpaksa, seseorang akan memiliki respons imun yang baik yang kemungkinan besar
akan terhindar dari penyakit infeksi dan kanker. Dan, berdasarkan hitungan teknik medis
menunjukkan, salat tahajjud yang dilakukan seperti itu membuat orang mempunyai ketahan
tubuh yang baik. (to/berbagai sumber)
gerakan-gerakan salat adalah yang paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia. Bahkan
dari sudut medis, sholat adalah gudang obat dari berbagai jenis penyakit.
Allah, Sang Maha Pencipta, tahu persis apa yang sangat dibutuhkan oleh ciptaannya,
khususnya manusia. Semua perintahNya tidak hanya bernilai ketakwaan, tapi juga
mempunyai manfaat besar bagi tubuh manusia itu sendiri. Misalnya, puasa, perintah Allah di
rukun Islam ketiga ini sangat diakui manfaatnya oleh para medis dan ilmuwan dunia barat.
Mereka pun serta merta ikut berpuasa untuk kesehatan diri dan pasien mereka.
Begitu pula dengan sholat, merupakan ibadah yang paling tepat untuk metabolisme dan
tekstur tubuh manusia. Gerakan-gerakan di dalam salat pun mempunyai manfaat masingmasing.
Misalnya:
Takbiratul Ihram:, berdiri tegak, mengangkat kedua tangan sejajar telinga, lalu melipatnya
di depan perut atau dada bagian bawah. Manfaat: Gerakan ini melancarkan aliran darah,
getah bening (limfe) dan kekuatan otot lengan. Posisi jantung di bawah otak memungkinkan
darah mengalir lancar ke seluruh tubuh. Saat mengangkat kedua tangan, otot bahu meregang
sehingga aliran darah kaya oksigen menjadi lancar. Kemudian kedua tangan didekapkan di
depan perut atau dada bagian bawah. Sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan
persendian, khususnya pada tubuh bagian atas.
Ruku':, Rukuk yang sempurna ditandai tulang belakang yang lurus sehingga bila diletakkan
segelas air di atas punggung tersebut tak akan tumpah. Posisi kepala lurus dengan tulang
belakang. Manfaat, Postur ini menjaga kesempurnaan posisi dan fungsi tulang belakang
(corpus vertebrae) sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf. Posisi jantung sejajar dengan
otak, maka aliran darah maksimal pada tubuh bagian tengah. Tangan yang bertumpu di lutut
berfungsi relaksasi bagi otot-otot bahu hingga ke bawah. Selain itu, rukuk adalah latihan
kemih untuk mencegah gangguan prostat.
I'tidal:, Bangun dari rukuk, tubuh kembali tegak setelah, mengangkat kedua tangan setinggi
telinga. Manfaat: i'tidal adalah variasi postur setelah rukuk dan sebelum sujud. Gerak berdiri
bungkuk berdiri sujud merupakan latihan pencernaan yang baik. Organ-organ pencernaan di
dalam perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian. Efeknya, pencernaan
menjadi lebih lancar.
Sujud:, Menungging dengan meletakkan kedua tangan, lutut, ujung kaki, dan dahi pada
lantai.
Manfaat: Aliran getah bening dipompa ke bagian leher dan ketiak. Posisi jantung di atas otak
menyebabkan darah kaya oksigen bisa mengalir maksimal ke otak. Aliran ini berpengaruh
pada daya pikir seseorang. Karena itu, lakukan sujud dengan tuma'ninah, jangan tergesa gesa
agar darah mencukupi kapasitasnya di otak. Postur ini juga menghindarkan gangguan wasir.
Khusus bagi wanita, baik rukuk maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan
kesehatan organ kewanitaan.
Duduk:,Duduk ada dua macam, yaitu iftirosy (tahiyyat awal) dan tawarruk (tahiyyat akhir).
Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki. Manfaatnya, saat iftirosy, kita bertumpu pada
pangkal paha yang terhubung dengan syaraf nervus Ischiadius. Posisi ini menghindarkan nyeri
pada pangkal paha yang sering menyebabkan penderitanya tak mampu berjalan. Duduk
tawarruk sangat baik bagi pria sebab tumit menekan aliran kandung kemih (urethra), kelenjar
kelamin pria (prostata) dan saluran vas deferens. Jika dilakukan. dengan benar, postur irfi
mencegah impotensi. Variasi posisi telapak kaki pada iffirosy dan tawarruk menyebabkan
seluruh otot tungkai turut meregang dan kemudian relaks kembali. Gerak dan tekanan
harmonis inilah yang menjaga. kelenturan dan kekuatan organ-organ gerak kita.
Salam:, Gerakan memutar kepala ke kanan dan ke kiri secara maksimal. Manfaatnya untuk
relaksasi otot sekitar leher dan kepala menyempurnakan aliran darah di kepala. Gerakan ini
mencegah sakit kepala dan menjaga kekencangan kulit wajah.
Gerakan sujud dalam sholat tergolong unik. Falsafahnya adalah manusia menundukkan diri
serendah-rendahnya, bahkan lebih rendah dari pantatnya sendiri. Dari sudut pandang ilmu
psikoneuroimunologi (ilmu mengenai kekebalan tubuh dari sudut pandang psikologis) yang
didalami Prof Sholeh, gerakan ini mengantar manusia pada derajat setinggi-tingginya.
Mengapa?
Dengan melakukan gerakan sujud secara rutin, pembuluh darah di otak terlatih untuk
menerima banyak pasokan oksigen. Pada saat sujud, posisi jantung berada di atas kepala
yang memungkinkan darah mengalir maksimal ke otak. Itu artinya, otak mendapatkan
pasokan darah kaya oksigen yang memacu kerja sel-selnya. Dengan kata lain, sujud yang
tumakninah dan kontinyu dapat memacu kecerdasan.
Padahal setiap inci otak manusia memerlukan darah yang cukup untuk berfungsi secara
normal. Bahwa darah tidak akan memasuki urat syaraf di dalam otak tersebut melainkan
ketika seseorang bersembahyang yakni ketika sujud. Urat tersebut memerlukan darah untuk
beberapa saat tertentu saja. Ini artinya darah akan memasuki bagian urat tersebut mengikuti
kadar salat waktu yang diwajibkan oleh Islam.
Risetnya telah mendapat pengakuan dari Harvard Universitry, AS. Bahkan seorang dokter
berkebangsaan Amerika yang tak dikenalnya menyatakan masuk Islam setelah diam-diam
melakukan riset pengembangan khusus mengenai gerakan sujud. Di samping itu, gerakangerakan
dalam salat mirip yoga atau peregangan (stretching). Intinya untuk melenturkan
tubuh dan melancarkan peredaran darah. Keunggulan sholat dibandingkan gerakan lainnya
adalah salat menggerakan anggota tubuh lebih banyak, termasuk jari kaki dan tangan.
Sujud adalah latihan kekuatan untuk otot tertentu, termasuk otot dada. Saat sujud, beban
tubuh bagian atas ditumpukan pada lengan hingga telapak tangan. Saat inilah kontraksi
terjadi pada otot dada, bagian tubuh yang menjadi kebanggaan wanita. Payudara tak hanya
menjadi lebih indah bentuknya tetapi juga memperbaiki fungsi kelenjar air susu di dalamnya.
Masih dalam posisi sujud, manfaat lain bisa dinikmati kaum hawa. Saat pinggul dan pinggang
terangkat melampaui kepala dan dada, otot-otot perut (rectus abdominis dan obliquus
abdominis externuus) berkontraksi penuh. Kondisi ini melatih organ di sekitar perut untuk
mengejan lebih dalam dan lama. Ini menguntungkan wanita karena dalam persalinan
dibutuhkan pernapasan yang baik dan kemampuan mengejan yang mencukupi. Bila, otot
perut telah berkembang menjadi lebih besar dan kuat, maka secara alami ia justru lebih
elastis. Kebiasaan sujud menyebabkan tubuh dapat mengembalikan serta mempertahankan
organ-organ perut pada tempatnya kembali (fiksasi).
Setelah sujud adalah gerakan duduk. Dalam sholat ada dua macam sikap duduk, yaitu duduk
iftirosy (tahiyyat awal) dan duduk tawarruk (tahiyyat akhir). Yang terpenting adalah turut
berkontraksinya otot-otot daerah perineum. Bagi wanita, inilah daerah paling terlindung
karena terdapat tiga lubang, yaitu liang persenggamaan, dubur untuk melepas kotoran, dan
saluran kemih. Saat duduk tawarruk, tumit kaki kiri harus menekan daerah perineum.
Punggung kaki harus diletakkan di atas telapak kaki kiri dan tumit kaki kanan harus menekan
pangkal paha kanan. Pada posisi ini tumit kaki kiri akan memijit dan menekan daerah
perineum. Tekanan lembut inilah yang memperbaiki organ reproduksi di daerah perineum.
Pada dasarnya, seluruh gerakan sholat bertujuan meremajakan tubuh. Jika tubuh lentur,
kerusakan sel dan kulit sedikit terjadi. Apalagi jika dilakukan secara rutin, maka sel-sel yang
rusak dapat segera tergantikan. Regenerasi pun berlangsung lancar. Alhasil, tubuh senantiasa
bugar. Yang menarik, menurut penelitian Prof. Dr. Muhammad Soleh dalam desertasinya yang
berjudul "Pengaruh Sholat Tahajjud terhadap Peningkatan Perubahan Respons Ketahan Tubuh
Imonologik: Suatu Pendekatan Siko Neuroimunologi" dengan desertasi itu, Sholeh berhasil
meraih gelar doktor dalam bidang ilmu kedokteran pada program pasca sarjana Universitas
Surabaya yang dipertahannkanya beberapa waktu lalu.
Salat tahajud ternyata bukan hanya sekadar salat tambahan (sunnah muakkad) tapi jika
dilakukan secara rutin dan ikhlas akan bisa mengatasi penyakit kanker. Secara medis sholat
ini menumbuhkan respons ketahanan tubuh (imonolagi) khususnya pada imonoglobin M, G, A
dan limfositnya yang berupa persepsi dan motivasi positif, serta dapat mengefektifkan
kemampuan individu untuk menanggulanggi masalah yang dihadapi.
Selama ini, ulama melihat ikhlas hanya sebagai persoalan mental psikis. Namun sebetulnya
soal ini dapat dibuktikan dengan teknologi kedokteran. Ikhlas yang selama ini dipandang
sebagai misteri dapat dibuktikan secara kuantitatif melalui sekresi hormon kortisol.
Parameternya, bisa diukur dengan kondisi tubuh. Pada kondisi normal, jumlah kotrisol pada
pagi hari normalnya anatra 38-690 nmol/liter. Sedang pada malam hari atau setelah pukul
24:00 normalnya antara 69-345 nmol/liter. "Kalau jumlah hormon kotrisolnya normal, bisa
didindikasikan orang itu tidak ikhlas karena tertekan. Bergitu sebaliknya, ujarnya seraya
menegaskan temuannya ini membantah paradigma lama yang menganggap ajaran agama
(Islam) semata-mata dogma atau doktrin.
Menurut DR. Sholeh. Orang stes itu biasanya rentan sekali terhadap penyakit kanker dan
infkesi. Dengan tahajjud yang dialakukan secara rutin dan disertai perasaan ihklas serata
tidak terpaksa, seseorang akan memiliki respons imun yang baik yang kemungkinan besar
akan terhindar dari penyakit infeksi dan kanker. Dan, berdasarkan hitungan teknik medis
menunjukkan, salat tahajjud yang dilakukan seperti itu membuat orang mempunyai ketahan
tubuh yang baik. (to/berbagai sumber)
Diet Melawan Kanker Prostat
eramuslim - Kanker prostat bagi pria sama menakutkannya dengan kanker payudara bagi
wanita. Walaupun kanker prostat seringkali tidak berakibat fatal, namun dapat merusak
kualitas hidup bagi si penderita.
Terapi prostat sering menimbulkan masalah disfungsi seksual (impotensi) dan inkontinensi
urin (ngompol). Kedua efek samping itu jelas merupakan pukulan berat bagi pria. Diagnosis
kanker prostat tidak ubahnya seperti datangnya hari kiamat. Padahal, langkah pencegahan
untuk penyakit ini sebetulnya tidak terlalu sulit. Pola makan yang baik atau diet dapat
mengurangi risiko terkena kanker prostat hingga 50 persen. Demikian diungkapkan John
Hibbs dokter ahli naturopati dari Universitas Bastyr Seattle Washington Amerika Serikat.
Mencegah memang selalu lebih baik daripada mengobati. Langkah pencegahan itu akan
asngat menguntungkan bila dijalankan oleh mereka yang beresiko tinggi terkena kanker
prostat. Siapa kelompok berisiko tinggi ini? Yakni pria usia 50 tahun ke atas, yang memiliki
riwayat kanker prostat dalam keluarga (ayah atau saudara pernah terkena kanker prostat),
ras Afro-Amerika (hal ini masih perlu penelitian rinci, tetapi ras ini diduga lebih berisiko tinggi
dibanding kulit putih).
Cara pencegahan yang ditawarkan John Hibbs, yakni diet, jelas sangat alami dan mudah
dilakukan. Para pria hanya perlu mendisiplinkan diri untuk menjalaninya. Langkah itu antara
lain memangkas konsumsi lemak, lebih banyak mengasup buah dan sayuran, dan sebagainya,
seperti terurai di bawah ini. Omega 3, nutrisi yang sangat bersahabat dengan jantung ini
rupanya dapat membantu mencegah kanker prostat. Penelitian laboratorium menunjukkan
kekuatan omega 3 dalam menghentikan perkembangan sel-sel tumor prostat. Para peneliti
Universitas Harvard menguji 48.000 pria AS selama 12 tahun, pria yang mengonsumsi ikan
lebih dari 3 kali per minggu, 44 persen lebih sedikit terkena kanker prostat ketimbang mereka
yang mengonsumsi ikan kurang dari dua kali sebulan.
Asam lemak omega 3 ditemukan dalam ikan air dingin seperti salmon, makarel, trout dan
remis. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan. Jika Anda ingin terhindar dari
kanker prostat, jauhi makanan berlemak seperti daging dan susu. Banyak studi
mengemukakan, makanan tinggi lemak jenuh meningkatkan risiko terkena kanker prostat
hingga dua atau tiga kali lipat. Pria Jepang yang masih menganut pola makan tradisional yakni
banyak makan ikan ketimbang junk food, memiliki risiko yang jauh lebih kecil untuk terkena
kanker prostat daripada pria AS.
Mengapa daging dan susu dianggap berbahaya? Menurut Hibbs, lemak jenuh yang terdapat di
dalam keduanya dapat memacu peradangan, yang selanjutnya mendukung pertumbuhan
tumor. Ketika Anda menumpuk lemak hewani dalam tubuh, sama artinya dengan memotong
kadar antioksidan si pencegah kanker. Coba ganti daging merah dengan ikan atau daging
unggas tanpa kulit. Lupakan susu penuh lemak, dan tukar dengan susu rendah atau tanpa
lemak. Begitu saran Hibbs.
Wanita sering disarankan mengonsumsi kedelai guna menguatkan tulang dan manfaat sehat
lainnya. Berdasarkan penelitian terbaru, pria juga dianjurkan untuk lebih banyak
mengonsumsi kedelai. Para peneliti telah mengamati kesehatan 12.000 orang selama sekitar
20 tahun. Pria yang minum susu kedelai lebih dari satu kali per hari, 70 persen lebih tidak
berisiko untuk terkena kanker prostat ketimbang pria yang tidak meminumnya. Karena itu,
sebaiknya para pria mulai rajin minum susu kedelai. Bisa juga mengganti susu untuk
campuran sereal atau kopi, dengan susu kedelai.
Pada tahun 2000, peneliti dari Universitas Hawaii memeriksa menu diet dari 3.237 pria.
Setengahnya mengidap prostat dan setengahnya tidak. Survei membuktikan para pria yang
bebas kanker ternyata mengasup lebih banyak sayuran dan kacang polong. Baru-baru ini
penelitian di Kanada menunjukkan hasil yang sama. Jadi, bila Anda ingin bebas dari kanker
prostat, makanlah sayuran setidaknya lima porsi sehari. Sayuran yang mengandung paling
banyak zat pencegah prostat adalah tomat. Tomat mengandung likopen, salah satu keluarga
karotenoid yang bersifat antioksidan.
Para ilmuwan dari Universitas Yale telah menganalisis contoh darah dari 473 pria yang
mengidap kanker prostat maupun tidak. Mereka menemukan, pria yang bebas kanker prostat
memiliki lebih banyak likopen dalam darahnya, dibanding mereka yang sakit. Likopen terbaik
terdapat dalam tomat yang dimasak. Memasak tomat tak hanya memaksimalkan fungsi
likopen, tetapi juga menambah rasa tomat itu sendiri. Kini likopen dapat diperoleh dalam
bentuk suplemen, tetapi yang terbaik tentu dari bahan segar alami.
"Tomat berisi lebih banyak lagi karotenoid, selain likopen. Dan semua itu penting. Konsumsi
setidaknya 3 buah tomat seminggu untuk mencegah kanker prostat, " kata Dr. William Dahut
dari Institut Kanker Nasional AS.
Selenium menjadi primadona pencegah kanker pada tahun 1996, ketika sebuah studi
menunjukkan hasil yang tak terduga. Para peneliti dari Universitas Arizona memberikan
suplemen selenium kepada pasien kanker kulit tiap hari, dengan harapan dapat mencegah
kekambuhan. Tindakan ini ternyata tidak memberi banyak manfaat. Namun, setelah enam
tahun hasil menunjukkan bahwa pemberian selenium itu justru dapat meredam pertumbuhan
kanker prostat. Hasil ini dikuatkan oleh beberapa studi lain. Selenium banyak ditemukan alam
makanan nabati, misalnya bawang putih. Untuk memenuhi kebutuhan, Anda bisa juga
mengonsumsi suplemen selenium 200 mkg per hari.
Peneliti Finlandia menemukan, vitamin E dapat menekan risiko kanker prostat sampai 32
persen. Masalahnya, sulit mendapat asupan vitamin E yang cukup dari makanan sehari-hari.
Minyak nabati kaya akan vitamin, tetapi proses pengolahan bisa mengubah kadarnya. kacang
tanah, buncis, dan sayuran hijau juga mengandung vitamin ini. Supaya kebutuhan tubuh
tercukupi, Anda bisa memperoleh vitamin E dari suplemen dengan dosis 400 IU per
hari.(to/snr)
wanita. Walaupun kanker prostat seringkali tidak berakibat fatal, namun dapat merusak
kualitas hidup bagi si penderita.
Terapi prostat sering menimbulkan masalah disfungsi seksual (impotensi) dan inkontinensi
urin (ngompol). Kedua efek samping itu jelas merupakan pukulan berat bagi pria. Diagnosis
kanker prostat tidak ubahnya seperti datangnya hari kiamat. Padahal, langkah pencegahan
untuk penyakit ini sebetulnya tidak terlalu sulit. Pola makan yang baik atau diet dapat
mengurangi risiko terkena kanker prostat hingga 50 persen. Demikian diungkapkan John
Hibbs dokter ahli naturopati dari Universitas Bastyr Seattle Washington Amerika Serikat.
Mencegah memang selalu lebih baik daripada mengobati. Langkah pencegahan itu akan
asngat menguntungkan bila dijalankan oleh mereka yang beresiko tinggi terkena kanker
prostat. Siapa kelompok berisiko tinggi ini? Yakni pria usia 50 tahun ke atas, yang memiliki
riwayat kanker prostat dalam keluarga (ayah atau saudara pernah terkena kanker prostat),
ras Afro-Amerika (hal ini masih perlu penelitian rinci, tetapi ras ini diduga lebih berisiko tinggi
dibanding kulit putih).
Cara pencegahan yang ditawarkan John Hibbs, yakni diet, jelas sangat alami dan mudah
dilakukan. Para pria hanya perlu mendisiplinkan diri untuk menjalaninya. Langkah itu antara
lain memangkas konsumsi lemak, lebih banyak mengasup buah dan sayuran, dan sebagainya,
seperti terurai di bawah ini. Omega 3, nutrisi yang sangat bersahabat dengan jantung ini
rupanya dapat membantu mencegah kanker prostat. Penelitian laboratorium menunjukkan
kekuatan omega 3 dalam menghentikan perkembangan sel-sel tumor prostat. Para peneliti
Universitas Harvard menguji 48.000 pria AS selama 12 tahun, pria yang mengonsumsi ikan
lebih dari 3 kali per minggu, 44 persen lebih sedikit terkena kanker prostat ketimbang mereka
yang mengonsumsi ikan kurang dari dua kali sebulan.
Asam lemak omega 3 ditemukan dalam ikan air dingin seperti salmon, makarel, trout dan
remis. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan. Jika Anda ingin terhindar dari
kanker prostat, jauhi makanan berlemak seperti daging dan susu. Banyak studi
mengemukakan, makanan tinggi lemak jenuh meningkatkan risiko terkena kanker prostat
hingga dua atau tiga kali lipat. Pria Jepang yang masih menganut pola makan tradisional yakni
banyak makan ikan ketimbang junk food, memiliki risiko yang jauh lebih kecil untuk terkena
kanker prostat daripada pria AS.
Mengapa daging dan susu dianggap berbahaya? Menurut Hibbs, lemak jenuh yang terdapat di
dalam keduanya dapat memacu peradangan, yang selanjutnya mendukung pertumbuhan
tumor. Ketika Anda menumpuk lemak hewani dalam tubuh, sama artinya dengan memotong
kadar antioksidan si pencegah kanker. Coba ganti daging merah dengan ikan atau daging
unggas tanpa kulit. Lupakan susu penuh lemak, dan tukar dengan susu rendah atau tanpa
lemak. Begitu saran Hibbs.
Wanita sering disarankan mengonsumsi kedelai guna menguatkan tulang dan manfaat sehat
lainnya. Berdasarkan penelitian terbaru, pria juga dianjurkan untuk lebih banyak
mengonsumsi kedelai. Para peneliti telah mengamati kesehatan 12.000 orang selama sekitar
20 tahun. Pria yang minum susu kedelai lebih dari satu kali per hari, 70 persen lebih tidak
berisiko untuk terkena kanker prostat ketimbang pria yang tidak meminumnya. Karena itu,
sebaiknya para pria mulai rajin minum susu kedelai. Bisa juga mengganti susu untuk
campuran sereal atau kopi, dengan susu kedelai.
Pada tahun 2000, peneliti dari Universitas Hawaii memeriksa menu diet dari 3.237 pria.
Setengahnya mengidap prostat dan setengahnya tidak. Survei membuktikan para pria yang
bebas kanker ternyata mengasup lebih banyak sayuran dan kacang polong. Baru-baru ini
penelitian di Kanada menunjukkan hasil yang sama. Jadi, bila Anda ingin bebas dari kanker
prostat, makanlah sayuran setidaknya lima porsi sehari. Sayuran yang mengandung paling
banyak zat pencegah prostat adalah tomat. Tomat mengandung likopen, salah satu keluarga
karotenoid yang bersifat antioksidan.
Para ilmuwan dari Universitas Yale telah menganalisis contoh darah dari 473 pria yang
mengidap kanker prostat maupun tidak. Mereka menemukan, pria yang bebas kanker prostat
memiliki lebih banyak likopen dalam darahnya, dibanding mereka yang sakit. Likopen terbaik
terdapat dalam tomat yang dimasak. Memasak tomat tak hanya memaksimalkan fungsi
likopen, tetapi juga menambah rasa tomat itu sendiri. Kini likopen dapat diperoleh dalam
bentuk suplemen, tetapi yang terbaik tentu dari bahan segar alami.
"Tomat berisi lebih banyak lagi karotenoid, selain likopen. Dan semua itu penting. Konsumsi
setidaknya 3 buah tomat seminggu untuk mencegah kanker prostat, " kata Dr. William Dahut
dari Institut Kanker Nasional AS.
Selenium menjadi primadona pencegah kanker pada tahun 1996, ketika sebuah studi
menunjukkan hasil yang tak terduga. Para peneliti dari Universitas Arizona memberikan
suplemen selenium kepada pasien kanker kulit tiap hari, dengan harapan dapat mencegah
kekambuhan. Tindakan ini ternyata tidak memberi banyak manfaat. Namun, setelah enam
tahun hasil menunjukkan bahwa pemberian selenium itu justru dapat meredam pertumbuhan
kanker prostat. Hasil ini dikuatkan oleh beberapa studi lain. Selenium banyak ditemukan alam
makanan nabati, misalnya bawang putih. Untuk memenuhi kebutuhan, Anda bisa juga
mengonsumsi suplemen selenium 200 mkg per hari.
Peneliti Finlandia menemukan, vitamin E dapat menekan risiko kanker prostat sampai 32
persen. Masalahnya, sulit mendapat asupan vitamin E yang cukup dari makanan sehari-hari.
Minyak nabati kaya akan vitamin, tetapi proses pengolahan bisa mengubah kadarnya. kacang
tanah, buncis, dan sayuran hijau juga mengandung vitamin ini. Supaya kebutuhan tubuh
tercukupi, Anda bisa memperoleh vitamin E dari suplemen dengan dosis 400 IU per
hari.(to/snr)
Beberapa Langkah Agar Awet Muda
eramuslim - Siapa yang tidak ingin terlihat awet muda, semua orang yang sudah berumur
atau sudah ada kerutan di wajahnya pasti ingin terlihat awet muda. Ada beberapa langkah
yang anda bisa ikuti untuk bisa awet muda. Sejak zaman dahulu, rahasia untuk awet muda
dan tetap sehat selalu dicari orang, baik pria maupun wanita. Berbagai penelitian dilakukan
para pakar untuk menemukan teknik yang dinilai paling efektif. Namun apapun teknik yang
ditawarkan, untuk mendapatkan hasil terbaik tetap dibutuhkan usaha yang konsisten dalam
memperbaiki pola hidup dan pola makan.
Memang hal itu tidak mudah, membutuhkan usaha keras dan ketekunan. Namun demikian,
bukan tidak mungkin dilakukan. Berikut ini ada beberapa langkah praktis untuk membentuk
penampilan awet muda. Tentu saja anda tidak harus melakukannya sekaligus, tetapi bisa
bertahap. Mulailah dari yang paling mudah.
Menurut Gary Null,Ph.D. dalam bukunya The Ultimate Anti Aging Program, detoks adalah
langkah pertama yang perlu dilakukan sebelum memulai program menuju sehat dan awet
muda. Karena salah satu penyebab utama terjadinya penuaan dan penyakit adalah
penumpukan toksin di lingkungan sekitar dan di dalam tubuh kita. Sebenarnya tubuh kita
secara alami telah melakukan detoksifikasi (pengeluaran racun tubuh) secara teratur, seperti
ketika buang air kecil dan buang air besar.
Tapi sayangnya, setiap saat kita selalu terpapar polusi dan bahan-bahan kimia yang masuk
lewat udara, makanan dan lingkungan. Ibadah puasa jika dijalankan dengan benar,
sebenarnya juga merupakan proses detoksifikasi. Bahkan pembersihan yang terjadi tidak
hanya bersifat lahir tapi juga batin. Tentunya tak perlu langsung melakukan detoks selama 2
minggu. Untuk permulaan, anda bisa mencobanya selama 2-3 hari dulu, pada akhir pekan.
Tidur yang nyenyak itu menyehatkan, di samping menyegarkan tubuh dan jiwa. Orang yang
kurang tidur cenderung melemah daya tahan tubuhnya dan mudah terkena penyakit.
Gangguan tidur bisa mengganggu konsentrasi, daya ingat, dan kreativitas. Sementara
kelelahan ang timbul akibat tidak cukup tidur bisa menimbulkan iritasi dan ketidakseimbangan
emosi, Juga berhubungan dengan banyaknya kasus kecelakaan. Tidur yang nyenyak sangat
penting untuk penampilan yang awet muda.
Sebab selama tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon pertumbuhan yang berfungsu
memperbaiki dan memperbaharui jaringan serta sel-sel tubuh, termasuk kulit. Dengan begitu
terjadi peremajaan pada sel-sel tubuh, kulit dan jaringan. Umumnya orang tidur selama 8 jam
sehari, tapi ada juga orang yang merasa cukup tidur 6 atau 7 jam sehari. Hal itu tidak
menjadi masalah. Namun bila Anda mengalami sulit tidur, jangan buru-buru mencari obat
tidur. Cobalah atasi dulu dengan melakukan autohypnosis atau latihan relaksasi sebelum tidur.
Kebiasaan memilih makanan yang baik seitap hari tidak hanya membuat kita sehat dan
langsing, tapi juga nampak lebih muda. Agar lebih mudah membiasakan diri memilih makanan
yang segat, gary Null menyarankan untuk membuat catatan harian dan menuliskan makanan
yang kita makan setiap hari. Secara praktis, panduan makanan yang disarankannya untuk
muda yaitu:
1. Mengurangi mengkonsumsi daging merah dan meningkatkan konsumsi ikan.
2. Jika perlu tambahan protein, lebih baik mengkonsumsi kacang-kacangan.
3. Mengkonsumsi makanan berserat yang kandungan seratnya mencapai 4-50 gram sehari.
4. Setiap hari sebaiknya menkonsumsi 1-3 porsi sayuran dari keluarga kol seperti brokoli,
brussel sprout,kol atau
kembang kol.
5. Minum 2-4 gelas jus sayuran hijau setiap hari. Ada baiknya jus tersebut ditambah dengan
sedikit jahe dan
ekstrak lidah buaya.
6. Minum air putih dan jus buah setidaknya 2-3 litar setiap hari.
7. Mengkonsumsi seminimal mungkin minuman berkafein seperti kopi dan teh, minuman
mengandung soda,gula
putih dan makanan olahan pabrik yang terbuat dari terigu.
8. Menggunakan lemak sehat seperti minyak zaitun.
9. Mengkonsumsi berbagai suplemen dan herba anti penuaan seperti vitamin B kompleks,
asam folat, vitamin E,
vitamin C, bawang putih, evening primrose oil, ginko biloba, dan lain-lain.
Pada dasarnya anda harus mengkonsumsi semua jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jika
ingin mengetahui apakah tubuh anda kekurangan salah satu atau beberapa unsur nutrisi anda
bisa melakukan tes laboratorium.
Jika anda belum terbiasa berolahraga, mulailah dari sekarang. Menurut Miriam E, Nelson
PH.D, penulis buku Strong Women Stay Young yang memang meneliti pengaruh olahraga dan
gizi pada tulang wanita di Tufts University School of Nutrition, Amerika. wanita umumnya
mulai menyusut kepadatan tulang dan ototnya sekitar 40 tahun. Sebagian penyebabnya
adalah karena kurang berolahraga. Tulang dan otot yang tidak dilatih memang mudah
mengalami penyusutan.
Begitu tulang dan ototnya menua, wanita biasanya semakin kurang aktif dibanding
sebelumnya. Padahal dengan latihan yang tepat dan teratur, proses yang akan terjadi justru
sebaliknya, kepadatan tulang dan otot sedikit demi sedikit justru bertambah. Sehingga tubuh
bisa nampak 15 hingga 20 tahun lebih muda. Secara emosi, biasanya orangnya juga menjadi
lebih bahagia, energik dan percaya diri. Manfaat lainnya adalah meningkatkan keseimbangan
dan fleksibilitas tubuh, mencegah osteoporosis serta melangsingkan dan mengencangkan
tubuh.
Mengenai jenis olahraga yang disarankan, menurutnya tidak cukup olahraga aerobik seperti
berjalan dan berlari santai, bersepeda, atau berenang saja, tapi perlu juga melakukan senam
dengan menggunakan beban.
Relaksasi:
Belajarlah untuk rileks, karena berdasarkan penelitian yang dilakukan di Inggris, kecemasan
bisa membuat wajah nampak menua dalam hitungan bulan. Tapi dengan belajar rileks dan
mengelola stres dengan baik, wajah bisa nampak kembali muda. Stres juga membuat wajah
nampak tegang. Karena itu, mengelola stres dengan baik akan membuat raut wajah anda
nampak lebih tenang dan damai. Dengan sendirinya anda akan tampak lebih muda dan lebih
menarik. Karena itu pelajari teknik-teknik yang bisa membuat anda rileks seperti taichi,
meditasi, yoga, atau cobalah tekuni kegiatan-kegiatan yang memang merupakan hobi anda
seperti berkebun, melukis, bermain musik, atau lainnya.
Menjaga pikiran positif:
Pikiran dan afirmasi yang positif akan meningkatkan energi dan membawa hal-hal yang positif
dalam kehidupan. Sedangkan pikiran-pikiran dan afirmasi negatif cenderung melelahkan dan
berpotensi menimbulkan kegagalan. Selain itu juga membuat anda lebih cepat tua dan tidak
menarik. Karena itu, anda juga perlu sering melakukan detoks secara mental. berlatihlah
membersihkan diri dari pikiran-pikiran atau emosi-emosi yang negatif dengan meditasi atau
teknik-teknik yang cocok bagi anda.
Melakukan check up kesehatan:
Ibarat mobil, tubuh manusia juga memerlukan perhatian dan perawatan yang baik agar setiap
orang bisa terus bekerja dengan baik. Biarpun saat ini anda merasa sehat, pemeriksaan
kesehatan yang dilakukan secara teratur tetap dilakukan. Dengan begitu, jika suatu saat
timbul penyakit, walaupun masih dalam tahap gejala awal, bisa langsung terdeteksi sehingga
penanganannya juga lebih cepat dan mudah. Selain itu, misalnya ada kelemahan-kelemahan
yang tersembunyi di dalam salah satu organ tubuh, juga akan lebih akan lebih cepat
diketahui. Jadi dengan cara itu, anda pun bisa memprediksi kemungkinan penyakit yang akan
timbul.(to/nrml)
atau sudah ada kerutan di wajahnya pasti ingin terlihat awet muda. Ada beberapa langkah
yang anda bisa ikuti untuk bisa awet muda. Sejak zaman dahulu, rahasia untuk awet muda
dan tetap sehat selalu dicari orang, baik pria maupun wanita. Berbagai penelitian dilakukan
para pakar untuk menemukan teknik yang dinilai paling efektif. Namun apapun teknik yang
ditawarkan, untuk mendapatkan hasil terbaik tetap dibutuhkan usaha yang konsisten dalam
memperbaiki pola hidup dan pola makan.
Memang hal itu tidak mudah, membutuhkan usaha keras dan ketekunan. Namun demikian,
bukan tidak mungkin dilakukan. Berikut ini ada beberapa langkah praktis untuk membentuk
penampilan awet muda. Tentu saja anda tidak harus melakukannya sekaligus, tetapi bisa
bertahap. Mulailah dari yang paling mudah.
Menurut Gary Null,Ph.D. dalam bukunya The Ultimate Anti Aging Program, detoks adalah
langkah pertama yang perlu dilakukan sebelum memulai program menuju sehat dan awet
muda. Karena salah satu penyebab utama terjadinya penuaan dan penyakit adalah
penumpukan toksin di lingkungan sekitar dan di dalam tubuh kita. Sebenarnya tubuh kita
secara alami telah melakukan detoksifikasi (pengeluaran racun tubuh) secara teratur, seperti
ketika buang air kecil dan buang air besar.
Tapi sayangnya, setiap saat kita selalu terpapar polusi dan bahan-bahan kimia yang masuk
lewat udara, makanan dan lingkungan. Ibadah puasa jika dijalankan dengan benar,
sebenarnya juga merupakan proses detoksifikasi. Bahkan pembersihan yang terjadi tidak
hanya bersifat lahir tapi juga batin. Tentunya tak perlu langsung melakukan detoks selama 2
minggu. Untuk permulaan, anda bisa mencobanya selama 2-3 hari dulu, pada akhir pekan.
Tidur yang nyenyak itu menyehatkan, di samping menyegarkan tubuh dan jiwa. Orang yang
kurang tidur cenderung melemah daya tahan tubuhnya dan mudah terkena penyakit.
Gangguan tidur bisa mengganggu konsentrasi, daya ingat, dan kreativitas. Sementara
kelelahan ang timbul akibat tidak cukup tidur bisa menimbulkan iritasi dan ketidakseimbangan
emosi, Juga berhubungan dengan banyaknya kasus kecelakaan. Tidur yang nyenyak sangat
penting untuk penampilan yang awet muda.
Sebab selama tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon pertumbuhan yang berfungsu
memperbaiki dan memperbaharui jaringan serta sel-sel tubuh, termasuk kulit. Dengan begitu
terjadi peremajaan pada sel-sel tubuh, kulit dan jaringan. Umumnya orang tidur selama 8 jam
sehari, tapi ada juga orang yang merasa cukup tidur 6 atau 7 jam sehari. Hal itu tidak
menjadi masalah. Namun bila Anda mengalami sulit tidur, jangan buru-buru mencari obat
tidur. Cobalah atasi dulu dengan melakukan autohypnosis atau latihan relaksasi sebelum tidur.
Kebiasaan memilih makanan yang baik seitap hari tidak hanya membuat kita sehat dan
langsing, tapi juga nampak lebih muda. Agar lebih mudah membiasakan diri memilih makanan
yang segat, gary Null menyarankan untuk membuat catatan harian dan menuliskan makanan
yang kita makan setiap hari. Secara praktis, panduan makanan yang disarankannya untuk
muda yaitu:
1. Mengurangi mengkonsumsi daging merah dan meningkatkan konsumsi ikan.
2. Jika perlu tambahan protein, lebih baik mengkonsumsi kacang-kacangan.
3. Mengkonsumsi makanan berserat yang kandungan seratnya mencapai 4-50 gram sehari.
4. Setiap hari sebaiknya menkonsumsi 1-3 porsi sayuran dari keluarga kol seperti brokoli,
brussel sprout,kol atau
kembang kol.
5. Minum 2-4 gelas jus sayuran hijau setiap hari. Ada baiknya jus tersebut ditambah dengan
sedikit jahe dan
ekstrak lidah buaya.
6. Minum air putih dan jus buah setidaknya 2-3 litar setiap hari.
7. Mengkonsumsi seminimal mungkin minuman berkafein seperti kopi dan teh, minuman
mengandung soda,gula
putih dan makanan olahan pabrik yang terbuat dari terigu.
8. Menggunakan lemak sehat seperti minyak zaitun.
9. Mengkonsumsi berbagai suplemen dan herba anti penuaan seperti vitamin B kompleks,
asam folat, vitamin E,
vitamin C, bawang putih, evening primrose oil, ginko biloba, dan lain-lain.
Pada dasarnya anda harus mengkonsumsi semua jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jika
ingin mengetahui apakah tubuh anda kekurangan salah satu atau beberapa unsur nutrisi anda
bisa melakukan tes laboratorium.
Jika anda belum terbiasa berolahraga, mulailah dari sekarang. Menurut Miriam E, Nelson
PH.D, penulis buku Strong Women Stay Young yang memang meneliti pengaruh olahraga dan
gizi pada tulang wanita di Tufts University School of Nutrition, Amerika. wanita umumnya
mulai menyusut kepadatan tulang dan ototnya sekitar 40 tahun. Sebagian penyebabnya
adalah karena kurang berolahraga. Tulang dan otot yang tidak dilatih memang mudah
mengalami penyusutan.
Begitu tulang dan ototnya menua, wanita biasanya semakin kurang aktif dibanding
sebelumnya. Padahal dengan latihan yang tepat dan teratur, proses yang akan terjadi justru
sebaliknya, kepadatan tulang dan otot sedikit demi sedikit justru bertambah. Sehingga tubuh
bisa nampak 15 hingga 20 tahun lebih muda. Secara emosi, biasanya orangnya juga menjadi
lebih bahagia, energik dan percaya diri. Manfaat lainnya adalah meningkatkan keseimbangan
dan fleksibilitas tubuh, mencegah osteoporosis serta melangsingkan dan mengencangkan
tubuh.
Mengenai jenis olahraga yang disarankan, menurutnya tidak cukup olahraga aerobik seperti
berjalan dan berlari santai, bersepeda, atau berenang saja, tapi perlu juga melakukan senam
dengan menggunakan beban.
Relaksasi:
Belajarlah untuk rileks, karena berdasarkan penelitian yang dilakukan di Inggris, kecemasan
bisa membuat wajah nampak menua dalam hitungan bulan. Tapi dengan belajar rileks dan
mengelola stres dengan baik, wajah bisa nampak kembali muda. Stres juga membuat wajah
nampak tegang. Karena itu, mengelola stres dengan baik akan membuat raut wajah anda
nampak lebih tenang dan damai. Dengan sendirinya anda akan tampak lebih muda dan lebih
menarik. Karena itu pelajari teknik-teknik yang bisa membuat anda rileks seperti taichi,
meditasi, yoga, atau cobalah tekuni kegiatan-kegiatan yang memang merupakan hobi anda
seperti berkebun, melukis, bermain musik, atau lainnya.
Menjaga pikiran positif:
Pikiran dan afirmasi yang positif akan meningkatkan energi dan membawa hal-hal yang positif
dalam kehidupan. Sedangkan pikiran-pikiran dan afirmasi negatif cenderung melelahkan dan
berpotensi menimbulkan kegagalan. Selain itu juga membuat anda lebih cepat tua dan tidak
menarik. Karena itu, anda juga perlu sering melakukan detoks secara mental. berlatihlah
membersihkan diri dari pikiran-pikiran atau emosi-emosi yang negatif dengan meditasi atau
teknik-teknik yang cocok bagi anda.
Melakukan check up kesehatan:
Ibarat mobil, tubuh manusia juga memerlukan perhatian dan perawatan yang baik agar setiap
orang bisa terus bekerja dengan baik. Biarpun saat ini anda merasa sehat, pemeriksaan
kesehatan yang dilakukan secara teratur tetap dilakukan. Dengan begitu, jika suatu saat
timbul penyakit, walaupun masih dalam tahap gejala awal, bisa langsung terdeteksi sehingga
penanganannya juga lebih cepat dan mudah. Selain itu, misalnya ada kelemahan-kelemahan
yang tersembunyi di dalam salah satu organ tubuh, juga akan lebih akan lebih cepat
diketahui. Jadi dengan cara itu, anda pun bisa memprediksi kemungkinan penyakit yang akan
timbul.(to/nrml)
Mengapa Anak Tidak Boleh Gemuk?
Eramuslim - Anak gemuk memang terlihat lucu dan menggemaskan. Namun, gemuk ternyata tidak selalu berarti sehat, melainkan bisa juga sebagai indikasi adanya penyakit yang harus diperiksa sejak dini. Masalah anak gemuk, tidak hanya terdapat di negara-negara maju, di negara berkembang seperti Indonesia, di kota maupun di sebagian desa, semakin banyak ditemukan anak yang gemuk. Tidak selalu harus berasal dari keluarga kecukupan. Makan nasi melebihi porsi pun bisa saja bikin badan jadi luar biasa subur.
Stres Menyebabkan Otak Mengecil
Eramuslim - Hidup dalam keadaan stres ternyata tidak hanya bisa mempengaruhi kemampuan berpikir dan daya ingat karena otak mengecil, tapi juga membuat daya tahan tubuh semakin buruk dan memudahkan penyakit masuk ke dalam tubuh.
Langganan:
Postingan (Atom)
